สาวๆเราสมัยนี้ นั่งทำงานหน้าคอมพ์กันเยอะขึ้นใช้ไหมล่ะค่ะ สิ่งที่ตามมาคือ อาการปวดกล้ามเนื้อ ตามหลัง คอ และไหล่ซึ่งทางการแพทย์ก็เรียกอาการเหล่านี้ว่า “ออฟฟิศซินโดรม” สาวๆน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วใช่ไหม ว่ามันเกิดจากการที่เราต้องนั่งติดเก้าอี้นานๆ โดยไม่มีการขยับตัว เคลื่อนไหว ทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อในร่างกาย ถ้าเกิดอาการเหล่านี้กับตัว จะแก้ยังไง ในเมื่อเราต้องนั่งติดเก้าอี้กันแทบจะตลอดเวลา วันนี้ ลิตามีวิธีแก้ง่าย ด้วยการยืดเส้นยืดสาย าบายๆ แค่ 4 ท่า ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายแม้จะนั่งอยู่บนโต๊ะทำงานกันค่ะ ^^
วิธีบริหาร
ท่าที่1. มือ 2 ข้างประสานกันด้านหน้า แล้วยืดแขนออกไปให้สุด จะรู้สึกตึงๆแขนนะคะ ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้งค่ะ
ท่าที่2. มือ 2 ข้าง ประสานกันเหนือหัว แล้วเหยียดขึ้นเหนือหัวให้สุด ค้างไว้ 10 – 15 วินาทีนะคะแล้วทำซ้ำ 5 ครั้งค่ะ ^^
ท่าที่3. มือ 2 ข้างประสานกันที่ด้านหลัง บริเวณสะโพกแล้วเหยียดออกสุดแขน ทำค้างไว้ ประมาณ 3 วินาทีนะคะแล้วทำซ้ำ 5 ครั้งค่ะ
ท่าที่4. เอามือประสานกันไว้ที่ท้ายทอย แล้วขยับไหล่ออกไปทางด้านหลัง ให้ต้นแขนรู้สึกตึงๆ ค้างไว้สัก 5 วินาทีนะคะ แล้วทำซ้ำ 5 ครั้งค่ะ
ท่าที่5. เริ่มแรกยกแขนซ้ายขึ้นแล้วเอามือซ้ายไขว่ไปจับบ่าขวา จะรู้สึกตึงที่หัวไหล่ ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วสลับข้าง ทำซ้ำ 5 ครั้งค่ะ
ท่าที่6. เริ่มแรกยื่นแขนซ้ายไปข้างหน้าแล้วเอื้อมมือมาจับไหล่ขวา เอามือขวามาจับศอกซ้ายไว้แล้วดึงเข้าหาตัว จะช่วยยืดกล้ามเนื้อไหล่ซ้าย ค้างไว้สัก 5 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำข้างละ 3 ครั้งค่ะ
เป็น 6 ท่าง่ายๆ แต่จะช่วยให้ห่างไกลจากอาการ ออฟฟิศซินโดรมได้นะคะ และลิตาแนะนำว่าควรขยับตัวเดินบ้างในแต่ละช่วงเวลา หรือกำหนดเวลาไว้ว่า พอครบ 1 ชั่วโมงก็ขยับตัวยืดเส้นยืดสายครั้งก็ยังดีนะ สาวๆ Lady Issue จะได้ทั้งสวย และสุขภาพดีกัน ^0^
ขอขอบคุณ – http://www.facebook.com/maeban.co.th
