กระทู้นี้ทำมาเพื่อเตือนตัวเองล้วนๆ เพราะน้ำตาลเป็นคนที่ขี้ลืมสุดๆ ถอดแว่นวางไว้ เดินไปล้างหน้า กลับมาหาไม่เจอ แล้วก็บอกว่า มันหายไปไหน!! ทั้งที่เราเองจำไม่ได้เอง TT สาวๆ คนไหนมีอาการขี้ลืมกันบ้าง? ก็เรามันสายซุบซิบอะเนอะ มีเรื่องดารา เรื่องการแต่งตัวให้ต้องจำเยอะแยะไปหมด อิอิ ข้ออ้างสุดๆ แต่ไม่เป็นไรนะ วันนี้น้ำตาลมีเทคนิคแก้อาการขี้ลืมมาให้สาวๆ ได้ไปทดลองทำกัน มันจะช่วยให้คนขี้ลืมอย่างเรากลับจำทุกอย่างได้ดีขึ้นนะคะ
จดบันทึก
credit: samsung
เป็นวิธีที่เบสิคสุดๆ ที่สาวๆ ขี้ลืมสามารถเตือนความจำตัวเองได้โดยการจดบันทึกต่างๆ ไว้ เดี๋ยวนี้มี App ที่สามารถจดได้เยอะแยะสาวๆ ลองโหลดสัก App เพื่อเตือนความจำตัวเอง หรือพกสมุดเล็กๆ สักเล่มไว้กรุบกริบ ไม่ว่าจะเป็นการจดเล็กๆ น้อยๆ หรือสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ถ้าสาวๆ ฝึกจดเป็นนิสัย มันจะช่วยนิสัยขี้ลืมได้เลยนะจ๊ะ
Post-it
credit: scot.okfn.org
เดี๋ยวนี้การเขียนโน้ตเล็กๆ ไว้แปะบนกระดานดูเป็นการตกแต่งที่เก๋อีกแบบนะและที่สำคัญการจดโน้ตเล็กๆ ไว้แปะนู่นนี่ที่มองเห็นง่ายๆ หรือสาวๆ เดินผ่านเป็นประจำ สายตาของสาวๆ จะหันไปมองอยู่ สะดุดตาบ้างอะไรบ้างและมันจะช่วยให้สาวๆ ขี้ลืมหันมาสนใจเป็นการเตือนความจำได้ดีด้วย
เรียงลำดับความสำคัญ
credit: wikihow
การจัดลำดับความสำคัญก็คือการประมวลผลที่สาวๆ ต้องมองภาพรวมของสิ่งที่สาวๆ ต้องทำแล้วแยกออกมาเป็นข้อๆ เน้นหัวข้อใหญ่ๆ เพื่อจะได้จำง่ายๆ พอแยกมาเป็นข้อสาวๆ ก็จะทำการประมวลความคิดต่างๆ เป็นขั้นตอนได้ว่า ตอนนี้ต้องทำอะไร ของตรงนี้ไปอยู่ที่ไหน แล้วจะมองภาพรวมได้ง่ายขึ้นด้วยนะคะ
โฟกัสทำที่ละอย่าง
credit: the-devil-wears-prada
น้ำตาลเป็นบ่อยสุดๆ ชอบทำหลายๆ อย่างจนบางทีก็ลืมสิ่งที่ทำไปก่อนหน้า ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด! สาวๆ ต้องหันมาโฟกัสที่ละอย่างในการทำอะไรสักอย่างหนึ่งเพื่อให้สิ่งนั้นดีที่สุดและจะไม่ลืมเพราะเราจะมีสมาธิอยู่กับสิ่งที่ทำ เช่น สาวๆ กำลังคิดงานอยู่แต่เพื่อนโทรมาหาเราพอดี คุยด้วยซะเลย รู้ตัวอีกที่ งานทำไปถึงไหนแล้วความคิดไม่ออก เพราะฉะนั้นสาวๆ ควรมีสมาธิอยู่กับสิ่งหนึ่งก่อนทำสิ่งอื่นนะคะ
เก็บของให้เป็นที่เป็นทาง
credit: sadhwanirealestate
สาวๆ ห้องจะรกไหมน้า เคยลืมกันบ้างไหมว่า เครื่องสำอางอันนี้ของฉันหายไปไหน!! ก็เพราะเราอาจจะเก็บไม่เป็นที่ไม่เป็นระเบียบทำให้หาของนั่นไม่เจอ ลืมอยู่บ่อยๆ ว่าเราเอาไว้ไหนน้า สิ่งที่แก้ในการหาของไม่เจอก็คือการเก็บของให้เป็นที่ ใช้แล้วพยายามวางที่เดิม เราจะได้จำว่าได้ว่า ของสิ่งนี้อยู่ตรงนี้นะ
คุยกับตัวเอง
credit: thewritepractice
พูดกับตัวเองแต่ไม่ได้แปลว่าเราจะบ้านะเธอ!! เรากำลังจะเตือนความจำให้กับตัวเองต่างหากว่า วันนี้เราจะทำอะไร ที่ไหน อย่างไรบ้าง เพราะการพูดเตือนตัวเองบ่อยๆ เป็นการทบทวนให้กับตัวเอง ความจำก็จะมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เราหายขี้ลืมได้นั่นเองจ้า
หากิจกรรมอื่นทำ เบาสมอง
credit: indoremedia
เวลาสอบอ่านหนังสือหลายวัน ยังจำไม่ได้ เท่าการฟังเพลงแล้วร้องตามได้เลยภายในวันเดียว 55555 แต่มันเป็นผลดีให้กับเราน้า พักเรื่องหนักสมองมาผ่อนคลายอารมณ์ด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ ให้สมองมันโล่งกันดีกว่า เช่น การร้องเพลง การออกกำลังกาย สมองของสาวๆ จะผ่อนคลายและจะทำให้เพิ่มความคิดที่รวดเร็วขึ้นด้วย
ค่อยๆ ทำ ทำอะไรช้าลง
credit: the-devil-wears-prada
จากเป็นคนที่ทำอะไรเร็วๆ ลองเปลี่ยนตัวเองมาโดยการ ทำอะไรช้าลง พูดช้าๆ กินช้าๆ เพราะจะทำให้สาวๆ จำรายละเอียดต่างๆ ได้มากขึ้น ค่อยๆ คิด ค่อยๆ ทำ แต่ก็ไม่ได้ช้าจนสายไปซะทุกอย่างนะคะ
อาหารเสริมตัวช่วยให้ความจำดี
credit: babycentre
ลองวิธีต่างๆ แล้วเราก็ต้องมีตัวช่วยในการเตือนความจำกันซะหน่อย คือการทานอาหารเสริมเพราะอย่างน้อยวันหนึ่งเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่บางวันเราอาจจะทานไม่ครบเราก็ต้องหา วิตามินอาหารเสริมหรือน้ำมันตับปลา จะช่วยพัฒนาความคิด ความจำ สมองปลอดโปร่งและทำให้ความจำดีขึ้นด้วยจ้า
เทคนิคเล็กๆ ช่วยความจำ
credit: mymobotips
คนขี้ลืมมักจะจำอะไรยาวๆ ไม่ได้ ก็ตัดให้มันสั้นไปซะเลย เป็นคำย่ออะไรแบบนี้ จะช่วยให้สาวๆ จำได้ขึ้น หรือถ้ามันเป็นอะไรที่ตอนเด็กๆ เราเคยทำกันคือ อักษรกลางมีอะไรบ้าง ก็ท่อนเป็นกลอนเลยจ้า ไก่จิกเด็กตายบนปากโอ่ง เพราะการท่อนรือจำอะไรที่เป็นจังหวะจะช่วยให้สาวๆ ความจำดีขึ้นด้วยนะ
ขอบคุณภาพสวยๆ จาก mymobotips, babycentre, indoremedia, thewritepractice, sadhwanirealestate,
the-devil-wears-prada, wikihow, scot.okfn.org, samsung
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
