วิธีลดต้นแขนให้กระชับง่ายๆ แค่ 3 Step.

ต้นแขนไม่กระชับหย่อนคล้อย ทำเอาหมดความมั่นใจใช่ไหมล่ะคะ ? มาดูนี้กันดีกว่าค่ะสาวๆ  เป็นท่าบริหารกระชับต้นแขนที่แสนง่าย มีแค่ 3 Step มีพื้นที่พอนอน ทำง่าย เห็นผล มีความอดทน สาวๆหลายคนคงเคยเห็นว่า จะบริหารกระชับต้นแขนต้องมีดัมเบลช่วยใช่ไหมคะ แต่บางคนก็ไม่มีนี้ แต่วิธีที่ลิตาจะนำเสนอ เก๋มาก เพราะไม่ต้องใช้ดัมเบลค่ะ! >.< แค่นี้สาวๆก็ทำกันได้อย่างไม่มีเงื่อนไขแล้วใช่ม้าาา มาดูกันดีกว่าค่ะ 3 Step นั้นมีอะไรบ้าง

Step 1 : เริ่มแรกนะคะ เรานอนตะแคงซ้ายให้แขนซ้ายแนบไปกับพื้น แต่มือซ้ายจับเอวด้านขวาไว้ ส่วนมือขวา วางไว้บนพื้นระดับอกของเรา ยันพื้นไว้ค่ะ ให้ปลายนิ้วชี้ไปทางหัวเรานะคะ ในท่านี้ จะเหมือนเรากอดตัวเองอยู่นะคะ เป็นท่าเริ่มแรก

Step 2 : ในสเต็ปนี้ เราจะมาเริ่มออกกำลังกันค่ะ โดยเราจะดันตัวขึ้นโดยแขนขวาที่เรายันพื้นอยู่ ท่อนขาและสะโพกแนบพื้นนะคะไม่ต้องยกตามขึ้นมา เราจะใช้แขนขวาดันเฉพาะส่วนลำตัวขึ้นมา ลำตัวเรานี้แหละค่ะ ดัมเบลชั้นดี 555+

Step 3 : สุดท้ายแล้ว พอเรายกตัวขึ้น ก็ผ่อนแรงให้กลับมาท่าเดิมค่ะ ให้แขนซ้ายกลับมาแนบพื้น นับเป็น 1 ครั้ง ทำสัก 20 ครั้ง แล้วสลับเปลี่ยนข้าง ไปเป็นข้างขวาบ้างนะคะ พอทำข้างขวา ครบ 20 ครั้ง เราจะนับเป็น 1 เซ็ท ทำครั้งละ 2 เซ็ท สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง 1 เดือนผ่านไป เราจะรู้สึกได้ถึงต้นแขนที่กระชับไม่หย่อนคล้อยแล้วล่ะค่ะ >.<

แนะนำเคล็ดลับอีกเล็กน้อยนะคะ เราสามารถนำกากกาแฟมาผสมกับโยเกิร์ตหรือโลชั่นที่เราใช้อยู่ก็ได้ นำมาขัดสคลับตรงบริเวณที่กล้ามเนื้อมีความหย่อนคล้อย กากกาแฟมีสารที่ช่วยสลายเซลลูไลท์ใต้ผิวหนัง จะช่วยให้ผิวกระชับได้เร็วขึ้นด้วยค่ะ

เพื่อความสวย สาวๆ Lady Issue สู้ๆนะคะ ส่วนลิตาขอตัวไปหาอะไรกินก่อนดีกว่า -.,- (โถ่… ลิตา – – )