คนที่อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แล้วไม่มีเวลาไปเล่นฟิตเนสที่ไหน เรามาออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทอยู่บ้านก็ได้ค่ะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเเลย แต่เราจะใช้วิธีบอดี้เวทด้วยตัวเองนี่แหละค่าาา ลองแบ่งเล่นสัปดาห์ละ 6 วัน แล้วพักกล้ามเนื้อ 1 วัน แล้วทำเป็นประจำเรื่อยๆ จะได้หุ่นดี กล้ามชัด และสนุกกับการออกกำลังกายเนอะ
วันที่ 1 : Squat
วันที่ 2 : Lunge
วันที่ 3 : Upper Body
วันที่ 4 : Crunch
วันที่ 5 : Lower Body
วันที่ 6 : Plank
ขอบคุณภาพประกอบจาก hers21
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
