สวัสดีค่า หลังจากที่ครูเชอร์รี่ได้สอนโยคะลดปวดสำหรับสาวทำงานแล้ว สาวๆแชร์กันหลายหมื่นเลยค่ะ ผลตอบรับดีมาก เราเลยไปสัมภาษณ์ครูเชอร์รี่อย่างต่อเนื่องจาก คราวนี้ให้โจทย์ครูเชอร์รี่ว่าอยากหน้าเด็ก หน้าใส ครูเชอร์รี่ตอบกลับทันทีค่ะว่ามีท่าแบบ Baby Face Yoga ทำสนุกมาก ทำไปขำไป มาดูกันค่ะ
ครูเชอร์รี่: การบริหารใบหน้าจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า ดวงตา และลำคอ อีกทั้งเมื่อทำควบคู่กับลมหายใจ ออกซิเจนและเลือดจะไปหล่อเลี้ยงบริเวณใบหน้าเพิ่มมากขึ้น จึงทำให้ใบหน้าดูสดใส แก้มเลือดฝาด ดูอ่อนเยาว์ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาไม่จำกัด ไม่ว่าจะเป็นระหว่างวัน นั่งทำงาน อาบน้ำ ยืนแปรงฟันอยู่หน้ากระจก ก็สามารถทำได้ค่ะ
ท่าที่1
หายใจเข้า นำนิ้วชี้และนิ้วกลาง วางบริเวณหางตา ทั้ง2 ข้าง และดึงเบาๆไปด้านหลังเพียงเล็กน้อย
หายใจออก หลับตา ลงออกแรงกดเปลือกตาเบาๆ
หายใจเข้า ลืมตา ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง
เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา และลดริ้วรอยบริเวณรอบดวงตาอีกด้วย (นอกจากนี้สาวๆยังสามารถบริหารดวงตาให้ผ่อนคลาย โดยการกรอกตาไปมาได้ค่ะ)
ท่าที่ 2
หายใจเข้า ผ่อนคลายใบหน้าปกติ
หายใจออก ทำปากเป็นรูปตัวโอ พร้อมออกเสียงโอลากยาวจนหมด 1 ลมหายใจ
ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
ท่าที่3
หายใจเข้า ผ่อนคลายใบหน้าปกติ
หายใจออก ดูดแก้ม 2 ข้าง เข้าไปจนแก้มบุ๋ม ปากจู๋เป็นปากปลา
ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
ท่าที่4
หายใจเข้า ผ่อนคลายใบหน้าปกติ
หายใจออก ทำปากจู๋ เหลือบตามองด้านบน พร้อมออกเสียงอูลากยาวจนหมด 1 ลมหายใจ
ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
ท่าที่5
หายใจเข้า ผ่อนคลายใบหน้าปกติ
หายใจออก ทำแก้มแบบอมลม สลับข้าง ซ้าย –ขวา ไปมาจนหมดลมหายใจออก
ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
ท่าที่6
เริ่มต้นด้วย
หายใจเข้า ผ่อนคลายใบหน้าปกติ
หายใจออก ทำปากจูจุ๊บพร้อมผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ
ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
สาวๆเลือกท่าที่ถนัดตามใจชอบเลยค่า สำหรับคนที่มีคำถามหรืออยากให้นำเสนอโยคะแก้ไขหรือรักษาโรคใด สามารถติดต่อทีมงาน ladyissue.com หรือเขียนใน comment โพสนี้ได้เลยค่า
