เป็นผู้หญิงยุคนี้ต้องสตรองนะคะ เพราะต้องออกทำงานนอกบ้าน เจอกับสภาวะความเครียดที่ทำให้นอนได้ไม่เพียงพอ แล้วเวลานอนก็รู้สึกกระสับกระส่าย นอนเหมือนนอนไม่เต็มที่ พอตื่นเช้ามา ก็ไม่สดใสอีก
อย่าปล่อยให้เป็นปัญหาเลยค่ะ เพราะการนอนไม่พอเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคไ้หลายโรคเลยนะคะ มาทำโยคะเบาๆ ก่อนนอน เพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น แล้วสุขภาพดี จิตใจแจ่มใสง่ายๆ กันดีกว่าค่ะ เราหามาให้ 10 เซ็ทได้ทำตามกัน มาดูกันเลยค่า
เซ็ทโยคะบนเตียง
image blogilates-fitness
image yoga-in-bed
image juyogi.com
image thejourneyjunkie.com
image craneandcanopy.com
image livestrong.com
image yogahealth.xyz
image fitnessmagazine.com
image yogabycandace.com
image pathan.top
ทุกท่าค้างประมาณ 1 – 2 นาทีเพื่อให้ร่างหายผ่อนคลาย แล้วจะช่วยลดความเครียด ความเมื่อยล้าร่างกาย ทำง่ายๆ บนเตียงนอนเป็นประจำ นอกจากร่างกายจะสดชื่นแล้ว ยังช่วยให้หน้าเด็กด้วยนะ ทำตามกันเลยยย
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
Credit : act-positive
