ความจริง เราก็ได้ยินกันบ่อยๆ นะคะ ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ไม่ควรอดอาหารเช้า แต่สำหรับบางคน ที่ต้องออกทำงานกันแต่เช้า ก็นึกไม่ออกจริงๆ ว่าจะกินอะไรเป็นอาหารเช้าดี พอนึกไม่ออกบ่อยๆ ก็ขี้เกียจกินอาหารเช้าไปเฉย แล้วก็ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เกิดโรคได้ง่าย ไม่มีแรงทำงานไปอีก -3-
และเพื่อแก้ปัญหาคิดไม่ออก ว่าจะกินอะไรดีเป็นอาหารเช้า เราเลยไปค้นเมนูอาหารเช้าดีๆ มาฝากสาวๆ ค่ะ ว่าช่วงเช้าๆ มีอะไรน่ากินๆ หากินได้ง่ายๆ มาฝากกันค่า ไปตามดูกันเลย ^0^
ประโยชน์ของการกินอาหารเช้า
ก่อนจะไปดูไอเดียเมนูอาหาร เราควรรู้ก่อนว่าอาหารเช้ามีดีอะไร ทำไมถึงควรให้ความสำคัญ เอาไว้เป็นแรงจูงใจในแต่ละเช้านะคะ ว่าต้องกินมื้อเช้าให้ได้! >_<
- ช่วยให้ความจำดีขึ้น
- ช่วยพัฒนาการสมอง
- ลดความอ่อนเพลีย
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก
- ช่วยให้กระชับกระเฉง
- ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
- ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
- ลดความเสี่ยงโรคสมอง
- ช่วยระบบขับถ่าย
- เสริมภูมิคุ้มกัน การเกิดโรค
ไอเดียเมนูอาหารเช้า
เห็นประโยชน์ของการกินอาหารกันแล้วใช่ม้า? ยิ่งไม่ควรอดอาหารเช้าเลยนะคะ และเพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายพร้อมทำงาน เมนูอาหารเช้าควรจะเน้น โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต รวมถึงไฟเบอร์ กากใยอาหารด้วย มีเมนูอะไรน่าสนใจกันบ้าง ตามมาดูกันเลย ^0^
1. โจ๊กหมู / ไก่
image seriouseats.com
2. ข้าวเหนียว หมูปิ้ง / ไก่ปิ้ง
image coolcathotfood.com
3. ข้าวเหนียว หมูทอด / ไก่ทอด
image foodmanna.ne
4. เกาเหลา
image cookforyourlife.org
5. ต้มเลือดหมู
image pinterest.com
6. ต้มจืด
image eat24hrs.com
7. ข้าวต้มหมู / ไก่
image atkokken.com
8. ข้าวคลุกกะปิ
image pinterest.com
9. ข้าวไข่เจียว
image leitesculinaria.com
10. ไข่ต้ม
image thepioneerwoman.com
11. ไข่ตุ๋น
image japanesecooking101
12. แซนวิช
image listener.co.nz
13. ขนมปังปิ้ง
image food.com
14. น้ำเต้าหู้
image benefitsofkefir
15. ปาท่องโก๋
image thewoksoflife.com
16. ซาลาเปานึ่ง
image holicoffee.com
17. สลัดผักรวม
image sallysbakingaddiction
18. คอนเฟล็ก กับนม
image alwaysorderdessert
19. ก๋วยเตี๋ยว
image taste.com.au
20. ก๋วยจั๊บ
image pinterest.com
ภาพที่เห็นในกระทู้เป็นแค่ภาพชวนหิวเท่านั้น แฮ่! โดยอาหารที่เราเลือกมา สาวๆ จะเจอได้ในตลาดเช้า และหลายเมนู ก็สามารถเจอได้ในร้านสะดวกซื้อ และขอเลยนะคะ อาหารกึ่งสำเร็จรูปที่มีผงชูรส เลี่ยงได้ ก็เลี่ยงน้า เก๊าเป็นห่วง *^* อยากเห็นสาวๆ ทุกคนมีสุขภาพดี ปราศจากโรคภัยนะคะ ^0^
