9 อาหารผิวสวย เสริมสร้างคอลลาเจน

คอลลาเจน คือส่วนประกอบสำคัญในผิวที่ช่วยให้ผิวเราดูเต่งตึง อ่อนเยาว์ มีน้ำมีนวล ถ้าไม่อยากดูแก่กว่าวัยก็ต้องให้ความสำคัญกับเจ้าคอลลาเจนนี่แหละค่ะ โดยปกติร่างกายเราสามารถผลิตคอลลาเจนได้เองอยู่แล้วตามธรรมชาติและทำงานได้มากในเมื่อเราวัยเอาะๆ แต่เมื่ออายุเยอะขึ้นความสามารถนี้จะค่อยๆลดลงจนผิวเราดูหย่อนและดูร่วงโรยไปตามวัย แต่เราก็ยังสามารถเติมคอลลาเจนให้ผิวได้ทั้งจากอาหารเสริมและอาหารที่มีคอลลาเจนแฝงอยู่ดังต่อไปก็ช่วยให้ผิวสวยได้เช่นกัน

1. ดาร์กช็อกโกแลต

มีผลงานวิจัยยืนยันมาแล้วว่า ดาร์กช็อกโกแลตช่วยบำรุงดูแลผิวได้ แถมมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวดูเต่งตึงอ่อนเยาว์ได้เมื่อทานในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าทานดาร์กช็อกโกแลต แบบ 100% ไม่ผสมน้ำตาลเลยก็คงไม่เป็นอะไรแต่มันก็คงไม่อร่อยเท่าไหร่นะ แต่หากอยากทานแบบอร่อยๆด้วยก็คงต้องทานแต่พอดีนะจ๊ะ ไม่งั้นอ้วนแน่นอน

2. กระเทียม

สมุนไพรไทยๆที่อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ และกรดไลโปอิก (lipoic acid) และกรดอะมิโนทอรีน (Taurine) ตัวช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนที่ถูกทำลาย ให้กลับมาแข็งแรงดึงให้ผิวเต่งตึงเหมือนเด็กอีกครั้ง นี่น่าจะเป็นอาวุธลับที่ทำให้สาวเอเชียดูอ่อนเยาว์กว่าสาวแหม่มก็ได้นะคะเนี่ย

3. ไข่ขาว

ไข่ขาวเป็นแหล่งกรดอะมิโนโปรลีน และโปรตีนชั้นดีของเส้นใยคอลลาเจน เสริมให้เส้นใยคอลลาเจนของเราแข็งแรงและเต่งตึงอยู่เสมอ แนะนำว่าถ้าเป็นไปได้ให้เลือกทานแต่ไข่ขาวนะจ๊ะ ดีต่อการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นฟิตด้วย แต่ก็ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะต่อวันและออกกำลังกายด้วยนะคะ

4. เห็ดทุกชนิด

ในเห็ดแทบทุกชนิดนั้นอุดมด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมการทำงานของคอลลาเจนในผิว แถมช่วยไม่ให้ผิวแก่เร็วกว่าที่ควรจะเป็นด้วยนะ ใช้ทำอาหารได้หลายเมนูเลยรวมถึงเมนูลดน้ำหนักด้วย ดี๊ดีขนาดนี้รีบซื้อเห็ดสดๆตุนไว้ในตู้เย็นกันเลย

5. มะพร้าว

ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารที่พบได้ในฮอร์โมนของเพศหญิง มีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ที่ทำให้ผิวของสาวๆกระชับ ยืดหยุ่น ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย แถมน้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์คล้ายกับดีท็อกซ์ช่วยขับของเสียของจากร่างกายได้ด้วย รับรองว่าผิวเปล่งปลั่งแน่นอน

6. กระดูกอ่อน

สาวคนไหนที่ชอบแทะกระดูกหมูต้องดีใจแน่ๆ เพราะทั้งกระดูกอ่อนหมูและกระดูกอ่อนของไก่เนี่ยเป็นแหล่งคอลลาเจนชั้นดีเลย จะซดจากน้ำต้มกระดูกหรือค่อยๆเล็มทานจะชิ้นกระดูกเลยก็ได้ เคี้ยวกรุบๆอร่อยด้วยผิวสวยด้วยนะจ๊ะ

7.ไข่ปลาคาเวียร์

8.องุ่น

หวาน กรอบ อร่อย ได้ฟีลเหมือนทางขนมหวาน แถมในเปลือกของผลองุ่นยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัยได้ด้วยนะ แต่ทานเยอะเกินไปก็อ้วนได้อีกเช่นกัน เพราะงั้นทานในปริมาณที่พอเหมาะก็พอนะจ๊ะสาวๆ

9.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ที่จะทำให้ผิวสาวๆ สามารถสร้างคอลลาเจนได้ดี เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ซึ่งทั้งหมดเหล่านี้ แม้ไม่ได้ให้คอลลาเจนโดยตรงต่อร่างกาย แต่สารอาหารในพืชตระกูลเบอร์รี่ล้วนเป็นสารตั้งต้นในกระบวนการสร้างคอลลาเจนของร่างกายทั้งสิ้นค่ะ

สนับสนุนคอลลาเจนในผิวอย่างเป็นทางการโดย Metrix Caviar Collagen ชุบชีวิตผิวพัง ให้สวยปังดั่งนางพญา….!!!