คนถามกันเข้ามาเยอะมากกกกก ว่าอาหารเย็นแบบที่แคลอรี่ต่ำมีเมนูอะไรบ้าง เราก็เลยไปลองหามาฝากสาวๆ กันนะคะ เป็นรวมเมนูอาหารเย็นแคลต่ำ ไม่เน้นว่าจะต้องเป็นอาหารคลีน แต่เป็นอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนมากละกันเนอะ เพราะผู้หญิงเราส่วนมากกินไม่เกินวันละ 1,200-1,500 แคล ลองแบ่งอาหารให้แต่ละมื้อให้ เฉลี่ยแล้วพอดีๆ ประมาณนี้ก็โอเคแล้ว ส่วนใครที่อยากได้เมนูอาหารคลีนเราเคยทำไว้ให้ดูกันแล้วลองหาดูนะจ๊ะ แต่ตอนนี้ไปดูอาหารเย็นแคลอรี่น้อยๆ แล้วเอาไปจดติดตู้เย็นไว้ได้เลยค่า ^^
1. แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย = 50 กิโลแคลอรี่
2. แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย = 90 กิโลแคลอรี่
3. แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย = 90 กิโลแคลอรี่
4. แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย = 110 กิโลแคลอรี่
5. ส้มตำปู 1 จาน = 35 กิโลแคลอรี่
6. ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย = 55 กิโลแคลอรี่
7. แกงเลียง 1 ชาม = 115 กิโลแคลอรี่
8. เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว 3 คำ = 60 กิโลแคลอรี่
9. เมี่ยงคะน้า 3 คำ = 60 กิโลแคลอรี่
10. น้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ = 55 กิโลแคลอรี่
11. น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย = 100 กิโลแคลอรี่
12. แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย = 110 กิโลแคลอรี่
13. แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย = 105 กิโลแคลอรี่
14. ฝรั่ง 1/2 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
15. ส้มเขียวหวาน 1 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
16. แก้วมังกร 8 ชิ้นพอคำ = 60 กิโลแคลอรี่
17. แอปเปิ้ล 1/2 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
18. นมจืด (ไม่มีไขมัน) 1 กล่อง = 80 กิโลแคลอรี่
19. น้ำมะเขือเทศ100%(200 ml) 1 กล่อง = 50 กิโลแคลอรี่
20. กล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล = 90 กิโลแคลอรี่
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก kcal.memo8
ขอบคุณภาพสวยๆ จาก chotseeorganic
