ใครกำลังลดความอ้วนด้วยการคุมอาหารอยู่ แต่หมดมุขสุดๆ ไม่รู้จะกินอะไรในแต่ละมื้อดี จัดไปค่า เราอยากให้สาวๆ ผอมสวยกันถ้วนหน้า ก็เลยไปหาเมนูอาหารเช้า 20 ชนิดมาแนะนำกัน แคลอรี่ไม่เยอะเกินไป (สาวๆ ที่อยากลดความอ้วนส่วนใหญ่ควรกินไม่เกินวันละ 1,200-1,500 กิโลแคลอรี่) ส่วนมื้ออื่นๆ จะมีมาบอกกันเพิ่มเติมอีกนะจ๊ะ
1. โจ๊กหมู 1 ถ้วย = 160 กิโลแคลอรี่
2. ขนมปังอบกรอบ 4 แผ่นเล็ก = 80 กิโลแคลอรี่
3. ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ = 60 กิโลแคลอรี่
4. ต้มเลือดหมู = 120 กิโลแคลอรี่
5. เกี๊ยวปลาน้ำ 1 ถ้วย = 165 กิโลแคลอรี่
6. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย = 80 กิโลแคลอรี่
7. ไข่ดาว 1 ฟอง = 165 กิโลแคลอรี่
8. ไข่ตุ๋น 1 ฟอง = 75 กิโลแคลอรี่
9. กล้วยหอม 1 ผล = 120 กิโลแคลอรี่
10. ฝรั่ง 1/2 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
11. แอปเปิ้ล 1/2 ผล = 60 กิโลแคลอรี่
12. แตงโม 1 ชิ้นพอดีคำ 60 กรัม = 15 กิโลแคลอรี่
13. แก้วมังกร 8 ชิ้นพอคำ = 30 กิโลแคลอรี่
14. กาแฟร้อน 1 แก้ว = 55 กิโลแคลอรี่
15. ชาร้อน 1 แก้ว = 55 กิโลแคลอรี่
16. นมจืด (ไม่มีไขมัน) 1 กล่อง = 80 กิโลแคลอรี่
17. ขนมปังปอนด์ 1 แผ่น = 80 กิโลแคลอรี่
18. น้ำมะเขือเทศ 100% (200 ml.) 1 กล่อง = 50 กิโลแคลอรี่
19. ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน = 155 กิโลแคลอรี่
20. เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส 1 ถ้วย = 220 กิโลแคลอรี่
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก fatnever
