สาวๆ ที่อยากลดความอ้วนลองคิดง่ายๆ ว่า 1 กิโลกรัม = 7700 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นถ้าอยากให้พุงยุบ ไขมันหายไปไวๆ ก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะจ๊ะ! ซึ่งสำหรับมือใหม่ถ้าออกกำลังกายหักโหมมากเกินไปคงไม่ดีแน่ๆ ลองเริ่มต้นจาก 200-500 แคลดูก่อนค่ะ รวมกับคุมอาหารด้วยน้ำหนักที่ลดลงอย่างสุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมนะขอบอกกกก
ขอบคุณภาพจาก kettlebellexerciseswomen
