ท่าโยคะง่ายๆ ช่วยคลายปวดท้องประจำเดือน

เป็นเรื่องปกติของสาวๆ เมื่อถึงอายุที่เหมาะสม ก็ต้องมีประจำเดือน แต่แค่มีประจำเดือนเลือดไหล ก็แย่แล้ว แต่เรายังต้องปวดท้องจากการมีประจำเดือนไปอีก เหนื่อยและเพลียจริงๆนะคะ -3- โดยการดูแลอาการปวดประจำเดือน เราได้เคยเสนอไปแล้ว [10 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน ที่ผู้หญิงควรรู้ไว้!!] แต่คราวนี้ เราจะมาดูท่าโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยคลายอาการปวดประจำเดือนให้สาวๆกันค่ะ

ท่าโยคะคลายปวด

ขั้นตอนที่ 1. นอนหงาย ราบไปกับพื้นสบายๆก่อนนะคะ
ขั้นตอนที่ 2. เก็บเข่าและศอกให้แนบลำตัว จากนั้นก็หายใจเข้า ยกเข่าขึ้นมาพร้อมกันจนถึงหน้าอก จากนั้นก็ใช้แขนจับหน้าแข้งไว้
ขั้นตอนที่ 3. หัวและหลังของคุณจะต้องแนบกับพื้นไว้นะคะ ไม่เกร็ง หายใจเข้าลึกๆ ทำตัวสบายๆ
ขั้นตอนที่ 4. หายใจเข้าท้องลึกๆ แล้วผ่อนหายใจออก ทำแบบนี้ประมาณ 2 นาทีแล้วกลับไปนอนหงายท่าเดิม จะช่วยให้อาการปวดท้องน้อยจากประจำเดือนบรรเทาได้นะคะ

นอกจากจะช่วยให้คลายปวดจากอาการปวดท้องประจำเดือนแล้ว ท่านี้ยังช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดการปวดท้องจากอาการอาหารไม่ย่อยด้วยนะคะ หูยยยย ท่าเดียว ได้ตั้ง 2 ประโยชน์ เก็บไว้เลยค่า เผื่อปวดท้องประจำเดือนก็ใช้ได้ อาหารไม่ย่อยก็ใช้ได้เหมือนกันน้า >_<

thank you : blissyogaevansville.com