เป็นผู้หญิงแท้จริงแสนลำบากค่ะ … ใครอยากจะมีเลือดไหลทุกเดือน เดือนละ 3-7 วันกันล่ะคะ T^T แถมเวลาที่ผู้หญิงมาประจำเดือนกันแต่ละที ร่างกายเสียเลือดไม่ใช่น้อย ทำให้มีอาการหงุดหงิดอ่อนเพลีย โมโหง่าย โดยเฉพาะผลข้างเคียงที่มากับประจำเดือนทุกครั้ง คือ อาการปวดท้องเมนส์ ที่ทำให้สาวๆ รำคาญ และทรมานตลอดๆทุกเดือนๆ เดือนละ 3-7วัน … (คุณผู้ชายจะเข้าใจบ้างไหมมมม) ไม่สนุกเลยอ่า T^T #ร้องไห้หนักมาก
อาการปวดท้องแบบนี้ก็เป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตของผู้หญิงเราเป็นอย่างมากนะคะ ดังนั้น เมื่อปวดท้องประจำเดือน ควรแก้ไขปัญหาค่ะ ถึงจะไม่หายขาด แต่ก็จะช่วยบรรเทาได้นะคะ มีวิธีไหนบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ ^0^
นอนตะแคงข้าง
เนื่องจาก ถ้าเรานอนหงาย เราจะรู้สึกอึดอัดช่วงท้องน้อย เพราะน้ำหนักมีการกดทับลงไป การนอนตะแคงข้าง จะช่วยลดน้ำหนักการกดทับของมดลูก จึงทำให้ อาการปวดท้องประจำเดือนผ่อนคลายลงได้นะคะ
ถุงน้ำร้อน
image herworld.co.id
เพราะเวลามีประจำเดือน มดลูกจะบีบรัดตัว เพื่อขับเอาผนังมดลูกออก ทำให้ปวดท้อง การประคบร้อน จะช่วยให้มดลูกคลายตัว ไม่บีบเกร็งจนปวดท้องมากเกินไปค่า
ยาแก้ปวด
เป็นวิธีที่รวดเร็วที่สุด ในการแก้อาการปวดประจำเดือน แต่ก็ต้องระวังอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร หากทานบ่อยเกินไปด้วยนะคะ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ยิ่งเครียด ยิ่งปวดท้องนะคะ! ดังนั้นสาวที่อยู่ในช่วงวันแดงเดือด ไม่ควรจะเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อจิตใจที่แจ่มใส ร่างกายก็จะไม่ทำงานหนักจนเกินไปเหมือนกันค่า
สวมเสื้อผ้าสบายๆ
บางครั้งเวลาใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกิน ก็ทำให้อึดอัด ปวดแน่นท้องน้อยในช่วงแดงเดือดเหมือนกันนะคะ เลือกใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว จะทำให้ร่างกายรรู้สึกสบายดีกว่าค่ะ
กิน!
เกี่ยวอะร้ะกับการกิน? บอกเลยค่ะว่าช่วงมาประจำเดือน เป็นช่วงที่ผู้หญิง หงุดหงิดและนอยด์ รวมถึงเครียดได้ง่ายที่สุด ดังนั้น ถ้าทำอะไรแล้วผ่อนคลาย ก็ควรให้ทำค่ะโดยเฉพาะเรื่องของการกินเนี่ย ช่วยได้มาก อย่างเช่นกินช๊อคโกแลต สักชิ้น 2ชั้น ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายความเครียด กินอาหารอร่อยๆ แล้วรู้สึกแฮปปี้ ก็ช่วยลดอาการปวดท้องเพราะรู้สึกไม่เครียดได้นะคะ
ดื่มน้ำมากๆ
ร่างกายในช่วงมีประจำเดือน เราจะเสียเลือดมากที่สุดในช่วงเดือน ทำให้เรารู้สึกเพลีย และไม่สดชื่น เราจึงต้องดื่มน้ำทดแทนของเหลวที่เสียไป จะทำให้ร่างกายสดชื่น และผ่อนคลายจากการอาการปวดท้องได้ด้วยนะคะ
งดกาเฟอีน
ควรงดชา กาแฟ ที่มีกาเฟอีนเพราะ กาเฟอีนจะทำให้ตึงที่มดลูก ทำให้ปวดท้องระหว่างมาประจำเดือนมากขึ้นค่ะ
ออกกำลังกาย
ไม่ใช่การโหมออกกำลังหนักๆนะคะ แต่อาจจะเป็นโยคะ หรือเดินเล่น เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้ค่ะ
หาหมอ
ถ้าทำหมดที่ผ่านมาแล้ว ยังปวดท้องจนเป็นลมได้อีก หาหมอเถอะค่ะ *^* เพราะคุณอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับมดลูกแล้วนะคะ ไปตรวจให้รู้ตั่งแต่เนินๆ คุณหมอจะได้รักษาถูก และสาวๆ จะได้ไม่ต้องทรมานกับอาการปวดท้องประจำเดือนแบบไม่รู้สาเหตุจนกลายไปเป็นโรคร้ายแรงอื่นๆนะคะ
เป็นผู้หญิงถึงจะลำบาก แต่ผู้หญิงก็เป็นสิ่งสวยงามของโลกใบนี้นะคะ ^0^ เพราะเราจะเป็นผู้ให้กำเนิดรุ่นต่อไป ดังนั้น ดูแลรักษาตัวเองกันด้วยนะคะ ทานให้ครบ 5หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ แค่นี้ เราก็มีร่างกายที่แข็งแรง จิตใจแจ่มใส เป็นผู้หญิงที่สวยตั่งแต่ภายในกันแล้วค่า ^0^
Thank you for photo : pregnancyhealth.net
