หุ่นดีกว่าเดิม ด้วยเคล็ดลับการออกกำลังกายระหว่างวัน ไม่ว่างก็ทำได้

สำหรับสาวๆ working women ที่งานยุ่งทั้งวันจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย และยากที่จะหาเวลาไปฟิตแอนด์เฟริมอย่างเต็มที่ เพราะงั้นทางเดียวที่จะได้ออกกำลังกาย หรือขยับตัวเพื่อเบิร์นไขมันออกจากตัวบ้าง ก็ต้องเป็นช่วงระหว่างวันตอนทำงานนั้นแหละค่ะ ถ้ายังมองไม่เห็นเวลาว่างตรงไหนก็ลองใช้วิธีนี้ดู แค่ก็ได้ฟิตแอนด์เฟิร์มระหว่างวันในเวลาทำงานได้แล้ว ลองเอาเวลาที่ซ่อนอยู่พวกนี้ ไปเพิ่มการเบิร์นแคลลอรี่เพิ่มกันนะคะ หุ่นดีอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม สู้ๆนะคะทุกคน 🙂

1.ใช้บันไดแทนลิฟท์

การเดินขึ้นบันไดเป็นการออกกำลังกายอย่างดี หากขึ้นชั้นสูงๆ และเดินไม่ไหวจริงๆ ก็ลองกดลิฟท์ขึ้นมาจอดก่อนถึงชั้นที่จะไปสักชั้นสองชั้น แค่นี้ก็ได้เพิ่มการออกกำลังกาย เบิร์นไขมันระหว่างวันได้บ้างแล้วหละ

2.เดินย่อยหลังมื้ออาหาร

ช่วงพักเที่ยง ลองเผื่อเวลาเดินย่อยหลังมื้ออาหาร จะลองเดินเล่นแถวๆที่ทำงาน หรือเดินวนรอบออฟฟิศก็ได้ ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและลำไส้หลังมื้ออาหาร ทำให้อไม่อืดด้วยน้า

3.สังสรรค์กับเพื่อน

เวลานัดเจอ สังสรรค์กับเพื่อนๆ แทนที่จะไปปาร์ตี้บุฟเฟ่ต์ ก็ลองไปทำกิจกรรมออกกำลังกายกันบ้างนะคะ ลองหากิจกรรมที่สามารถทำร่วมกับเพื่อนๆได้ เช่น แบตมินตั้น โบวลิ่ง หรือจะไปว่ายน้ำที่ทะเลก็ยังได้ อ่อ! ไปเดินช๊อปปิ้งก็ได้นะ ^^

4.เดินไปส่งลูก

สำหรับคุณแม่ที่ต้องไปส่งลูกตอนเช้า ถ้าหากโรงเรียนอยู่ใกล้บ้าน ก็ลองขี่จักรยานไปส่งรับรองว่าคุณลูกต้องตื่นเต้นแน่ๆ หรือถ้าโรงเรียนอยู่ไกล ก็ลองหาจุดจอดรถให้ห่างจากโรงเรียนสักหน่อยแล้วเดินไปส่งก็ได้นะคะ ได้ออกกำลังกายกันทั้งแม่และลูกเลย

5.จอดรถให้ไกลขึ้น

เวลาไปเดินห้าง ลองจอดรถให้ห่างจากทางเข้ามากขึ้นอีกนิด จะได้เพิ่มการเดินขึ้นได้อีกหน่อย แต่ยังไงก็ต้องแน่ใจว่าจอดอยู่ในโซนที่ปลอดภัยด้วยนะคะสาวๆ

6.ใช้ขวดน้ำแทนดัมเบล

ช่วงเวลาว่างระหว่างพักสายตาจากงาน ลองเอาน้ำใส่ขวดขนาด 1 ลิตร เอาไว้ยกบริหารกล้ามเนื้อแขนเบาๆ ระหว่างวัน หรือตอนว่างๆที่บ้านก็ได้ ทำบ่อยๆ แขนเล็กลงด้วยนะยูวว