ใครๆ ก็อยากมีผิวสวย ออร่าเปล่งประกายสดใสใช่ไหมคะ? ไม่ต้องขาว แต่ขอให้ผิวดี เนียนใส ไม่หย่อนคล้อยก็ได้ เพราะแบบนี้ พวกเรา ที่เป็นผู้หญิง ก็เลยต้องมีเครื่องสำอางที่ใช้บำรุงผิว ให้ผิวสวย แต่สาวๆค่ะ นอกเหนือจากเครื่องสำอางแล้ว อะไรที่เรากินเข้าไป ก็สามารถช่วยให้เรามีผิวสวยๆได้นะคะ มาเลือกทานอาหารให้ดีกับผิวของคุณกันดีกว่า โดย 10 อาหารนี้ จะช่วยให้คุณสาวๆ มีผิวที่สวยใส แล้วยิ่งกิน ออร่ายิ่งจับด้วยนะคะ ^0^
โยเกิร์ต
เคยได้ยินกันใช่ไหมคะ ว่าถ้าอยากผิวสวย ให้ทานโยเกิร์ตกันทุกวัน แล้วโยเกิร์ตจะช่วยให้ผิวสวยได้ยังไง? คำตอบคือ โยเกิร์ต เป็นอาหารที่แปรรูปมาจากนมใช่ไหมคะ ในนมก็จะมีสารอาหาร จำพวก โปรตีน และแร่ธาตุอีกมากมาย ที่จะช่วยเข้าบำรุงเซลล์ผิว ให้กลับมากระชับ เต่งตึง ยิ่งทาน ผิวยิ่งสวยนะคะ
น้ำมะเขือเทศ
image via
แหล่งรวมอาหารผิวชั้นดี ตั่งแต่ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค สารไลโคบีน เฮ้อ! เยอะจริงๆค่ะ โดยสารไลโคบีนในสีแดงของมะเขือเทศ มีประโยชน์มากมายสำหรับการบำรุงผิว มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ชะลอความแก่ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส หน้าอมชมพูระเรื่อ อื้อหื้อ … ดื่มวันละ 1 กล่องทุกวัน ผิวสวย ออร่ากระจายค่ะ
แตงโม
หูยยยย ในแตงโม 1 ผล วิตามินซีก็มา … วิตามินเอก็มี … วิตามินบี1 และบี2 ก็ครบ … ไลโคบีน ที่มีในสารสีแดง ก็พร้อม … สารอาหารเพื่อผิวสวยทั้งนั้นเลยค่ะ แถมยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักด้วย ทำให้ผิวสวย เต่งตึง ขับสารพิษออกจากร่างกาย แล้วเอาวิตามินเหล่านี้ ไปบำรุงผิว น่อววว์ งานผิวสวย กระจ่างใสมาแน่นอนค่ะ
สตอเบอรี่
image via
น้ำองุ่นแดงหลบไปปป เมื่อในสตอเบอรี่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าองุ่นแดงถึง 2 เท่า! แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี ที่เป็นวิตามินสำคัญ ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ทั้งวิตามินซี ยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส แต่สตอเบอรี่ในบ้านเราหายากใช่ม้า แต่เราก็มีน้ำสตอเบอรี่ขาย หาซื้อง่ายๆด้วย ลองทานกันดูนะคะ จะได้มีผิวพรรณสวยใส ออร่าเปล่งประกายกันทุกคนเลย ^0^
ส้ม
ผลไม้ที่วิตามินซีสูงมากๆ โดยการกินส้มวันละ 1 ลูก จะช่วยให้ได้รับวิตามินซี ที่จะนำไปช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใส มีน้ำมีนวล ยิ่งทาน ก็ยิ่งใสนะคะ
องุ่น
สารอาหารในผลองุ่นประกอบไปด้วย วิตามินซี วิตามินเอ วัตามินบี1 วิตามินบี2 และไนอาซีน ซึ่งเวลาที่สาวๆทานองุ่นเข้าไป เมล็ดอย่าคายทิ้งนะคะ น้ำมันในเมล็ดองุ่นอ่ะ ของดีเลย ^0^ มีสารที่จะช่วยป้องกันสารอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวกระชับ และผิวกระจ่างใสขึ้นด้วยนะคะ จำไว้เลยค่ะ กินองุ่น อย่าคายเมล็ดออก
แอปเปิ้ล
image via
การทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือก (อย่าลืมล้างให้สะอาดกันด้วยนะคะ) ไม่ว่าจะแอปเปิ้ลเขียว หรือแอปเปิ้ลแดงก็ได้ ในจำนวนวันละ 2 ลูก จะช่วยกระตุ้นให้สารต้านอนุมูลอิสระทำงาน ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ไม่เหี่ยวเร็วและในแอปเปิ้ลยังมี วิตามินซีสูง ยิ่งทานเป็นประจำ ออร่ายิ่งจับนะคะ ^0^
เนื้อปลาทะเล
ในเนื้อปลาทะเล มีกรดโอเมก้า3 ที่สำคัญต่อการดูแลผิวให้สวยใส อุดมไปด้วยคอลลาเจน ให้ผิวเต่งตึงดึ๋งๆ (แฮ่!) โดยเฉพาะโอเมก้า3 จะช่วยกระตุ้นให้เกิดกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อเซลล์ผิว ที่จะทำให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ ดูชุ่มชื้น และผิวสวย
นม
ในนมวัว มีสารอาหารมากมายหลายตัวเลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน สังกะสี หรือซิงก์ ที่เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้แล้ว ในนมวัว ยังมีซีลีเนียม ซึ่งจะช่วยในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วนให้ผิวหนัง มีสุขภาพดี เปล่งปลั่งด้วยนะ ดื่มนม วันละ 2- 3 แก้วต่อวัน ร่างกายจะได้รับโปรตีนที่จำเป็นในการฟื้นฟูผิว แบบนี้ ยังไงผิวก็สวยเปล่ง
น้ำเต้าหู้
image via
น้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเลืองของหลายคน อาหารโปรดของหลายๆสาวในตอนเช้า แถมยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพด้วยน้า โดยในน้ำเต้าหูเนี่ย มีโปรตีนจากถั่วเหลืองอยู่สูงมากๆ รวมถึงวิตามินอี ที่จะช่วยในเรื่องของการต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ แถมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนด้วย (แต่คงไม่มีใครกินได้ถึง 3 แก้วหรอกค่ะ ลิตาเองก็ได้แค่แก้วเดียวก็อิ่มแล้ว >_<)
เป็น 10 อาหารที่ทานแล้วยิ่งผิวสวย แต่ละอย่างเต็มไปด้วยอาหารผิว ที่จะช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ แบบนี้ ไม่ใช่แค่กินแล้วผิวยิ่งสวยอย่างเดียวแล้วนะคะ ยิ่งกิน ยิ่งดูเด็กด้วยแหละ ของดีๆแบบนี้ สาวๆ ที่รักความสวยความงาม ต้องลองเลยนะคะ
Thank you for cover photo : fashioninside.by
