สาวๆที่รักเส้นผม หรืออยากให้ผมยาวเร็วๆ แบบติดสปีด (เอ๊ะ?) 555+ หมายถึงยาวเร็วแบบทันใจน่ะค่ะ เราก็จะชอบค้นหาสูตรหมักผม หลายสูตร ว่าสูตรไหน เร่งผมยาวเร็วได้บ้าง แล้วมันก็มีเป็นหลายร้อยวิธีเลยค่ะ ซึ่งนั้นมันก็ดีนะคะ มีตัวเลือกหลากหลายให้สาวๆ ได้บำรุงเส้นให้ผม ยาวเร็ว
แต่สาวๆก็จะรู้จักแต่สูตรหมักผมใช้ไหมคะ โดยที่ความจริง อาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกวัน ก็ช่วยได้นะ แล้วยิ่งถ้าหมักผม เร่งผมยาว แล้วรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผม เร่งผมยาวได้ด้วย สาวๆ จะมีผมยาว ที่สุขภาพผมดีด้วยนะคะ แล้วอาหารที่ว่า มีอะไรบ้าง ตามมาดูเลยค่ะ
โปรตีนถั่ว หรือ ข้าว
image via
เราคงพอจะรู้กันอยู่นะคะ ว่าเส้นผมเราประกอบขึ้นด้วยจากโปรตีน ที่ชื่อเคราติน ถ้าเราอยากให้ผมยาวเร็ว ก็ต้องทานโปรตีน ซึ่งส่วนมาก โปรตีนนี้ จะได้จากอาหาร จำพวกถั่ว และถ้าอยากให้ง่ายขึ้นอีก ก็จะมีอาหารเสริมอย่างโปนตีนถั่ว ปั่นผสมกับน้ำผลไม้ ช่วยได้เยอะค่ะ
หมูเนื้อแดง
ธาตุเหล็กจากเนื้อแดง จะช่วยบำรุงให้เส้นผมยาวเร็ว แข็งแรง แต่ก็ไม่ควรทานเยอะเกินไปค่ะ อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้งก็พอ หลีกเลี่ยงเรื่องไขมัน ความอ้วน โรคหัวใจ และยังได้อาหารผมด้วยนะ
หอยนางรม
image via
หอยนางรม อุดมไปด้วยแร่ธาตุทางอาหารหลายอย่าง โดยจะช่วยลดผมแตกปลาย และยังช่วยให้รากผมแข็งแรง กักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผมได้ดีด้วยค่ะ
ไข่
ไข่ดิบ มีโปรตีนสูงมากในการเร่งให้ผมยาวเร็ว แต่การทานไข่ที่ปรุงสุกแล้วก็ช่วยเร่งให้ผมยาวเร้วได้เหมือนกันน้า แล้วร่างกายยังสามารถดูดซับสารอาหาร จากไข่ไปซ่อมแซม ผมและร่างกายส่วนอื่นๆได้อีก
แครอท
image via
วิตามินเอจากแครอท นอกจากจะช่วยบำรุงให้สายตาดีแล้ว ยังช่วยให้เส้นผม ดูมีประกายเงางาม ดูมีสุขภาพดี และยังรักษาน้ำมันที่เป็นประโยชน์แก่เส้นผมไว้ บำรุงเส้นผมได้ด้วยค่ะ
ข้าวโอ๊ต
image via
คาร์โบไฮเดรตจากข้าวโอ๊ต ก็ช่วยบำรุงผมของคุณเหมือนกันค่ะ ถ้าเส้นผมขาดคาร์โบไฮเดรต จะทำให้เส้นผมหลุดร่วงง่าย สุขภาพเส้นผมไม่แข็งแรง ดังนั้นง่ายที่สุดก็คือ ต้มข้าวโอ๊ตให้เละ แล้วเติมนมร้อนๆ อร่อยนะคะ
ผัดโขม หรือผักคะน้า
ธาตุเหล็กจากผักโขมและผักคะน้า จำเป็นมากๆนะคะ สำหรับการดูแลเม็ดเลือด และที่สำคัญ ผักโขมและผักคะน้า ยังเป็นสุดอาหาร สำหรับการบำรุงผมด้วย! เพราะผักทั้ง 2 ชนิดนี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ที่จะช่วยบำรุงผม ไม่ให้หลุดร่วง แล้วก็ช่วยฟื้นฟู ให้ผมยาวเอา ยาวเอวด้วยน้า
อะโวคาโด
อาหารสารพัดประโยชน์ เจ้าอะโวคาโดเนี่ย มีสารอาหารหลากหลาย ที่ดีทั้งต่อผิวและผม โดยเฉพาะน้ำมันในอโวคาโด จะช่วยให้ผมของเราเรียงตัวสวย ผมไม่แตกปลาย ลูบแล้วเนียนมือสุดๆ แถมยังบำรุงให้รากผมแข็งแรง ได้ทั้งยาวเร็ว และสุขภาพดีค่า
อัลมอนด์
เม็ดแอลมอนด์ 1 ถ้วยเล็กๆ หรือ 1 กำมือเล็กๆ มีสารอาหารไบโอตินสูง จะช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง ยาวเร็ว เห็นผลได้ใน 1 เดือนค่ะ
ถั่ว
image via
พืชตระกูลถั่ว เป็นแหล่งสารอาหารหลักของร่างกาย อย่างสารอาหารที่เป็นโปรตีน จะมีเยอะมากในถั่วค่ะ และนอกจากโปรตีนแล้ว ก็ยังมี ธาตุเหล็ก สังกะสั ไบโอติน โดยการทานถั่วบ่อยๆ จะช่วยบำรุงให้เส้นผม แข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย ยาวเร็วด้วยค่ะ
ทั้ง 10 อาหารที่บอกไป เป้น 10 สุดยอดอาหารที่สาวควรรับประทานนะคะ ไม่ว่า จะยฃอยากผมยาวเร็วหรือไม่? เพราะสารอาหารในอาหารเหล่านี้ จำเป็นต่อร่างกาย ทานแต่พอดี แล้วสาวๆ จะได้เส้นผมยาวสวย สุขภาพเแข็งแรง เป็นสิ่งตอบแนค่ะ ^0^
Thank you : www.beautyandtips.com
