พวกผู้ชายชอบบอกว่า ผู้หญิงที่สวย แต่โก๊ะ ที่ทำอะไร ก็ดูจะขี้ลืม ตามไม่ทันเขาไปซะหมดอ่ะ น่าร้ากกกก #หรอ แต่ใครๆก็รู้ โดยเฉพาะสาวๆอย่างเราเนี่ย ไม่อยากโก๊ะ โป๊ะแตก สมองทำงานช้า ให้ไล่ตามเล่ห์เหลี่ยมใครไม่ทันหรอกค่ะ โดยเฉพาะเรื่องงาน หรือเรื่องผู้ชาย ( เชอะ! )
แต่บางครั้งก็ด้วยการทำงาน อะไรหลายอย่างที่บีบบังคับให้เราต้องใช้สมองเยอะๆ จนเกิดเป็นความเครียด และพักผ่อนน้อยเนี่ย ทำให้เราต้องทำร้ายสมองของเราอย่างไม่รู้ตัวเลยนะคะ จึงทำให้เรารู้สึกเบลอ และขี้หลง ขี้ลืมกันสุดๆ
ดังนั้น เราต้องมีการบำรุงสมองให้กลับมาสดใสอีกครั้งค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการกิน มีอาหารที่บำรุงสมองหลายชนิด แต่วันนี้ ลิตาขอนำเสนอ สัก 10 อย่าง ที่เป็นตัวเด็ด ให้สาวๆได้เลือกทานไปบำรุงสมองให้สดใส มีอะไรบ้าง ก็ลองดูเลยค่ะ ^0^
กระเทียม
กระเทียมเนี่ย มีสรรพคุณ จะช่วยกระตุ้นให้สมอง สร้างสารเทโรนินได้มากขึ้น เราก็จะอารมณ์ดี ความเครียดลดลง พอเราไม่เครียด ก็จะช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ประสาท ความจำก็จะดีขึ้นอีกด้วยค่ะ ทานอาหาร อย่าลืมทานกระเทียมกันด้วยนะคะ ^0^
ปลา
เพราะปลามีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ที่เรารู้ๆกัยนอยู่นะคะ โดยโอเมก้า 3 เนี่ย จะช่วยดูแลและสร้างผนังเซลส์ประสาทในสมอง ให้แข็งแรง ไม่เสื่อมได้ง่ายๆ และที่สำคัญน้า กรดไขมัน DHA ที่อยู่ใน กรดไขมันโอเมก้า3 ก็ยังมีความสำคัญต่อการพัฒนาและบำรุงเซลส์สมองมาก เพราะเป็นกรดไขมันโซ่ยาวแบบเดียวกัน กับที่พบในเยื่อเซลส์สมองของเราค่ะ
ปวยเล้ง
ปวยเล้งเป็นผักสีเขียว นอกจากจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องกันโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ยังสามารถช่วยให้เราความจำดี เพราะมีกรดโฟลิกสสูงมาก ซึ่งกรดโฟลิกเนี่ย จะช่วยให้ สมองได้ผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดี หลับง่าย ห่างไกลจากโรคซึมเศร้า ทำให้ไม่เป็นโรคความจำเสื่อมด้วยค่ะ
สาหร่ายทะเล
เพราะ โอเมก้า 3 พบมากใน ปลาทะเล ดังนั้น การรับประทานควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะช่วยเสริมสร้างสมองได้เป็นอย่างดี และสาหร่ายทะเนี่ย โอเมก้า 3 สูง เช่นเดียวกับเนื้อปลานะคะ จึงถือว่าเป็นอาหารบำรุงสมองอีกอย่างหนึ่ง ที่สำคัญต่อการบำรุงสมอง และยังช่วยพัฒนาเนื้อเยื่อของระบบประสาท ซึ่งมีความจำเป็นต่อการเสริมสร้างความเจริญเติบโตของสมองด้วยค่ะ
อโวคาโด
อะโวคาโดเนี่ย เราก็จะรู้กันอยู่นะคะ ว่าอุดมเต็มไปด้วยวิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่จะทำลายสมอง แล้วยังช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นอีก จึงทำให้สมองและระบบความจำ ทำงานดีขึ้นด้วยค่ะ
ชาเขียว
เพราะในชาเขียวยังมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้แล้ว คาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นสมอง เผาผลษญพลังงานในร่างกาย ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น และยังมีสารจำพวก alcohol และ aldehyde ที่มีกลิ่นหอมทำให้ สมองรู้สึกผ่อนคลาย จึงช่วยให้ความจำดีได้ด้วยค่ะ
ช๊อคโกแลต
ช็อกโกแลต มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำให้สมอง ผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน และเซโทโรนิน ที่ช่วยระบบหมุนเวียนเลือด รู้สึกผ่อนคลาย จึงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ ที่สำคัญนะคะ ช่วยพัฒนาความจำได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ ยังช่วยให้อารมณ์ดี ด้วยค่ะ
กล้วยหอม
กล้วยหอมช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินให้กับสมอง จึงทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย แล้วก็ไม่เครียด จึงทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ทำงานได้เต็มที่ ความจำก็จะดีขึ้นด้วยค่ะ นอกจากนี้ กล้วยหอมยังช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มพลังให้กับร่างกายเราด้วยนะคะ
บลูเบอรี
บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี เชอรี ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีรสเปรี้ยวเนี่ยแหละค่ะ ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิวได้อีด้วย ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ช่วยเรื่องความทรงจำ ให้ทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะบลูเบอร์รีสด ดีต่อความจำระยะยาวมากที่สุดเลยค่ะ
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลนี้ผลไม้มหัศจรรย์เลยน้า แค่รับประทานแอปเปิลวันละ 2-3 ลูก ก็มีส่วนช่วยเพิ่มการสร้างสื่อประสาทใบสมองที่มีชื่อว่า ” อะเซทิลโคลีน ” … ซึ่งเป็นตัวกำหนดความสามารถเรียนรู้ในการจำ และการเรียนรู้ …และยังเพิ่มประสิทธิภาพความจำของสมองส่วนฮิปโปแคมปัส จึงช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วย
หูยยยย อาหารบำรุงสมองเนี่ย ไม่ได้หาทานยากอะไรเลยนะคะ แล้วแบบนี้ จะไม่ดูแลตัวเองกันหน่อยหรอคะ? >_< เลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ในปริมาณที่พอดี แค่นี้ เราก็สมองที่สดใส พร้อมรับวันใหม่ งานหนัก เป็นผู้หญิงที่สวย และเก่งมาก ไม่ขี้หลง ขี้ลืม หรือ โก๊ะแล้วน้า ^0^
