คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าบางทีคุณตั้งเป้าหมายว่าจะดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณเป็นอย่างดีแต่พอถึงเวลาแล้วกลับทำไม่ได้อย่างที่หวัง

ทำไมการดูแลตนเองและสุขภาพร่างกายจึงเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุ

การดูแลสุขภาพกายและใจหรือ Self Care Acheter cialis en ligne france

คือเป้าหมายที่หลายคนต้องการปฎิบัติอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพทั้งกายและใจที่ดี เช่น การพักผ่อนด้วยการเล่นเกมคาสิโนออนไลน์ได้ เงิน จริง หรือการออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามหลายคนคงพบว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะปฎิบัติได้สม่ำเสมอ

การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจคืออะไร ?

การดูแลตนเองหรือ Self Care คือการปฏิบัติของบุคคลที่ดูแลสุขภาพของตนเองโดยใช้ความรู้และข้อมูลที่หาได้ เป็นกระบวนการตัดสินใจที่ช่วยให้บุคคลสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพและสะดวกสบาย โดยร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพตามความจำเป็น

การดูแลสุขภาพกายและใจทำได้อย่างไรบ้างและทำไมถึงสำคัญ ?

การดูแลตนเองทั้งทางร่างกายและจิตใจนั้นทำได้หลายอย่าง โดยคุณควรใช้เวลาในการทำกิจกรรมต่างที่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีและปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณให้ดีขึ้น สำหรับในเรื่องของสุขภาพจิตการดูแลตัวเองอย่างดีจะช่วยให้คุณจัดการกับความเตรียด และลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยและเพิ่มพลังงานในการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพได้

สำหรับตัวอย่างของการดูแลสุขภาพกายได้แก่ กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์ เป็นต้น และสำหรับการดูแลสุขภาพใจก็มีหลายแบบเช่นกัน เช่นการคบเพื่อนที่ให้เกียรติและมีความจริงใจกับคุณ หรือเรื่องง่าย ๆ อย่างการพยายามทำสิ่งที่คุณชอบทุกวัน เป็นต้น

อย่างไรก็ตามหลายคนประสบปัญหาเดียวกันคือ ไม่สามารถปฎิบัติในสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ได้อย่างสม่ำเสมอด้วยหลายสาเหตุด้วยกันทั้งจากตัวเองและคนรอบข้าง วันนี้บทความของเราได้รวบรวมสาเหตุหลัก ๆ ที่หยุดยั้งหลาย ๆ คนให้หยุดดูแลตัวเองเพื่อจะได้นำไปปรับและหลีกเลี่ยงให้ได้

• อคติเชิงลบในตัวเอง

หลายคนมีข้อมูลถึงวิธีในการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจเป็นอย่างดี แต่พอถึงเวลากลับทำแบบที่เราทราบข้อมูลไม่ได้ ความคิดของคุณเกี่ยวกับสุขภาพสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในประสบการณ์และการมีส่วนร่วมในสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ การคิดเกี่ยวกับการดูแลตนเองตามความเป็นจริงจะช่วยให้คุณเลือกกลยุทธ์ที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด

• ความทุ่มเท

การดูแลตัวเองต้องใช้เวลา แรงกายและแรงใจ ทั้งเรื่องเล็กและใหญ่ไม่ว่าจะเป็นการนอนตรงเวลา การวางแผน การซื้อของและการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ รวมทั้งการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้จะปฎิบัติได้ยากในเวลาที่คุณเหนื่อย ถึงแม้ว่าคุณจะทราบดีว่าสิ่งนั้นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

การยอมรับความจริงนี้สามารถช่วยให้คุณเป็นจริงและมีเมตตากับตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้มองหาการประนีประนอมและวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมกับระดับพลังงานของคุณมากขึ้น

• เข้าใจผิดคิดว่า Self Care คือความเห็นแก่ตัว

 สิ่งนี้อาจจะเกิดจากคนรอบข้างของคุณที่อาจจะไม่หวังดีหรือเข้าใจผิดและบอกกับคุณว่า Self Care คือ ความเห็นแก่ตัว ซึ่งไม่จริงเลย โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีครอบครัวหรือมีแฟน การให้เวลากับตัวเองไม่ใช่สิ่งที่ผิดและเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคน และการดูแลตัวเองของคุณไม่เกี่ยวกับการแยกตัวคุณเองออกมาจากผู้อื่นอีกด้วย

• เราไม่เข้าใจว่า Self Care ต้องทำอย่างไรบ้าง

ในปัจจุบันมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับการดูแลตัวเองในเรื่องของโภชนาการ ฟิตเนส ความสัมพันธ์ การเงิน และสุขภาพจิต ความสับสนนี้อาจจะทำให้คุณยอมแพ้และตัดสินใจว่าคุณจะไม่ทำมันต่อไป นอกจากนี้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำที่ผิดพลาดอาจมีผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามกับที่คุณคาดหวัง ซึ่งอาจนำไปสู่การเลิกดูแลตัวเองเพราะดูเหมือนว่าสิ่งที่จะทำนั้นไม่ได้ผล อาจส่งผลให้เกิดการหงุดหงิดและท้อใจ สิ่งหนึ่งที่คุณต้องตระหนักคือการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอเป็นการปฎิบัติอย่างมีระบบและต้องอาศัยเวลา ความอดทนและการลองผิดลองถูก

• คาดหวังให้คนอื่น ๆ ทำเพื่อคุณ

บางครั้งสาเหตุที่เราล้มเหลวในการดูแลตนเองเพราะเราอยากให้คนอื่นทำสิ่งนั้น ๆ แทนเรา เพราะอาจจะทำให้เรารู้สึกในการควบคุมสถานการณ์ได้ แต่ความจริงก็คือไม่มีใครสามารถทดแทนการดูแลตนเองได้

• เวลาและการไม่เห็นความสำคัญของการดูแลตัวเองอย่างแท้จริง

หลายคนหยุดการดูแลตัวเองเพราะไม่มีเวลา เพราะมีภารกิจและหน้าที่ประจำวันที่ต้องทำ ซึ่งจริง ๆ แล้วการดูแลตัวเองนั้นทำได้หากคุณจัดระบบเวลาให้ดีที่สุด นอกจากนั้นแล้วหลายคนไม่เห็นความสำคัญที่แท้จริงของการดูแลร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะร่างกายของคนเราที่ถูกฝึกมาให้มีความแข็งแกร่งในระดับหนึ่ง และการที่จะล้มป่วยหรือไม่สบายหนัก ๆ นั้นใช้เวลานาน ทำให้หลายคนเห็นว่าไม่สำคัญเลยที่จะต้องลุกขึ้นมาดูแลตัวเองอย่างแท้จริง