วิตามินสำหรับคนที่กำลังเตรียมตัวจะมีน้อง อยากท้อง ต้องกินวิตามินอะไรบ้าง วันนี้เรามีลิสต์วิตามินที่ควรกินเพื่อเตรียมตัวก่อนท้อง ลองไปหามาทานกันนะค้าาา ว่าที่คุณแม่ทั้งหลาย!
1. Folic Acid
หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่า เวลาไปฝากครรภ์หรือถ้าอยากตั้งครรภ์คุณหมอจะให้ทานโฟลิค หรือ โฟเลต เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม และควรได้รับกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน เพราะจะช่วยให้ตัวอ่อนสามารถสร้างสมองและไขสันหลังได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยลดโอกาสเกิดความพิการ ลดภาวะซีดหรือภาวะเลือดจางได้ และควรทานตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากในระยะ 28 วันของการปฏิสนธิ โฟลิคจะมีบทบาทสำคัญที่สุด ดังนั้นการทานโฟลิคเพื่อเตรียมตัวไว้แต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งที่คนเตรียมตัวตั้งครรภ์นิยมทำกันค่ะ สามารถปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรและซื้อที่ร้านขายยาใกล้บ้านได้เลย
2. Coenzyme Q10
อีกตัวที่สำคัญสำหรับผู้หญิงก็คือ โคเอ็นไซม์ คิวเท็น ซึ่งมีบทบาทช่วยให้วิตามินอื่นทำงานได้ดีขึ้น บำรุงรังไข่ ช่วยให้เซลล์ไข่มีคุณภาพมากขึ้น ชะลอการเสื่อมของเซลล์ไข่ ยิ่งในผู้หญิงอายุมากขึ้นยิ่งควรทานโคเอ็นไซม์ คิวเท็น เพื่อบำรุงไข่ให้แข็งแรง มีโอกาสท้องได้ง่าย และลดความผิดปกติในการแบ่งเซลล์ของเจ้าตัวน้อย ทำให้เติบโตได้อย่างสมบูรณ์ด้วยค่ะ แต่ตัวนี้ไม่ควรทานเกิน 100 mg ต่อวัน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อแนะนำอย่างเหมาะสม โดยหาซื้อได้ที่ร้ายขายยาใกล้บ้านเลยค่ะ
3. Calcium
แคลเซียมมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการตกไข่ ทำให้มีโอกาสตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น อีกทั้งถ้าตั้งครรภ์แล้วก็ยังช่วยบำรุงกระดูกและฟันของคุณแม่และทารกไปพร้อมๆ กัน ยิ่งในช่วงตั้งครรภ์เราจะยิ่งต้องการแคลเซียมที่มากขึ้นถึง 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะต้องแบ่งให้กับเจ้าตัวน้อยในท้องด้วย ดังนั้นจึงควรเสริมแคลเซียมให้กับร่างกายตั้งแต่เนิ่นๆ เลยค่ะ และแนะนำให้ทานคู่กับ Vitamin D จะทำให้แคลเซียมดูดซึมดีขึ้นด้วย
4. Zinc
ซิงค์หรือสังกะสี จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับคุณแม่ที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ ช่วยทำให้ได้ไข่ตกที่มีคุณภาพ ทำให้มีโอกาสท้องสำเร็จมากขึ้น และเมื่อท้องแล้วซิงค์ยังช่วยพัฒนาการเซลล์สมองของตัวอ่อน ลดความเสี่ยงออทิสติก ลดภาวะเติบโตช้าของทารกด้วยค่ะ
5. Vitamin B
คนท้องต้องการวิตามินบีหลากหลายชนิด ทั้งวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 บี 9 และบี 12 ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานวิตามินบีรวม เพื่อช่วยบำรุงร่างกาย เตรียมความพร้อมในการพัฒนาของระบบสมองส่วนกลางของเจ้าตัวน้อย รวมถึงช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ด้วย
LADYISSUE คือ เว็บผู้หญิงอันดับ 1 อัพเดทกระแสฮิต ทาง LINE ฟรี !
Add friend ที่ ID : @ladyissue
