เมื่อเข้าสู่วัยทอง หลายคนก็เริ่มมีอาการแปลกๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่ค่อยสบายตัวสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะอาการร้อนวูบวาบ และอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย แต่อาการเหล่านี้ก็สามารถแก้ได้ไม่ยากเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราก็มี 5 วิธีแก้อาการวัยทองมาฝาก จะมีวิธีไหนบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ
1. แช่น้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นทุกเช้า
การแช่น้ำอุ่นเป็นประจำทุกเช้า จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี อุณหภูมิในร่างกายมีความสมดุล และลดอาการร้อนวูบวาบได้ ทั้งยังดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมากอีกด้วย ดังนั้นหลังตื่นนอนตอนเช้า ก็อย่าลืมแช่น้ำอุ่นกันก่อน สักประมาณ 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว
2. กินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
การกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม จะทำให้ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ ลดปัญหาโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะบางแตกหักง่าย และยังช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้ดีอีกด้วย โดยเฉพาะใครที่เหงื่อออกตอนกลางคืนบ่อยๆ ต้องเสริมด้วยแคลเซียมเยอะๆ จะช่วยได้มากทีเดียว
3. สร้างความผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหย จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด แก้อาการร้อนวูบวาบ และช่วยลดอารมณ์แปรปรวนได้ โดยให้นำน้ำมันหอมระเหยมาผสมกับน้ำ แล้วอาบหรือแช่สัก 15-20 นาที ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะนิยมใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ แครีเสจ หรือเจอราเนียม เพราะได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
ยิ่งเข้าสู่วัยทองก็ยิ่งต้องออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรง ให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ โดยเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง เช่น เดินเร็ว เล่นโยคะ หรือเต้นแอโรบิก ทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ก็จะช่วยแก้อาการวัยทองได้ และยังมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
คนวัยทองมักจะมีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นสภาวะอารมณ์ที่ไม่คงที่ แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หรืออาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ดังนั้นควรพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าคิดหรือเครียดกับเรื่องอะไรมากมาย เมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่แล้ว อาการต่างๆ ก็จะค่อยๆ ดีขึ้นเอง
ใครที่เริ่มเข้าสู่วัยทอง และมีอาการต่างๆ อย่างเช่น ร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ ช่องคลอดแห้ง หรือเวียนศีรษะบ่อยๆ ก็ลองทำตาม 5 วิธีที่เราแนะนำดู แล้วจะช่วยแก้อาการวัยทองได้อย่างแน่นอน แถมยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้อย่าลืมไปตรวจสุขภาพประจำปีอยู่เสมอ หากมีความผิดปกติใดๆ จะได้รักษาได้ทันนะคะ
และสำหรับใครที่อยากได้ตัวช่วยลดอาการวัยทอง แนะนำตัวนี้เลยค่ะ JRose อาหารเสริมที่ช่วย “ลดอาการวัยทอง” และ “ปรับสมดุลฮอร์โมน” ด้วยสารสกัดจากโสมตังกุยสูตรพิเศษ 3 สายพันธุ์จากประเทศเกาหลี Phytoetrogens ซึ่งเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนจากธรรมชาติ ช่วยบรรเทาอาการหมดประจำเดือนได้ แถมยังมีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุอีกหลายชนิดที่จะช่วยให้คุณหลับสนิท หลับสบายมากขึ้น บำรุงเลือด กระตุ้นการไหลเวียน และทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ใครสนใจ JRose อาหารเสริมสำหรับลดอาการวัยทอง สำหรับคนอายุ 40+ ลองเข้าไปดูรายละเอียดกันได้ที่ช่องทางด้านล่างนี้เลยค่ะ
Facebook : @Hdaythailand
Instagram : hdaythailand
Line : @Hdaythailand
Shopee : Hday Thailand
เบอร์ 084-236-4591
LADYISSUE คือ เว็บผู้หญิงอันดับ 1 อัพเดทกระแสฮิต ทาง LINE ฟรี !
Add friend ที่ ID : @ladyissue
