เชื่อว่าคงมีคนเคยตื่นตอนเช้ามากับอาการปวดหัวโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการปวดหัวนั้นนอกจากจะสร้างความทรมานแล้วหากปล่อยละเลย โดยไม่คิดจะรักษาอาจเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ดังนั้นเรามาหาสาเหตุและวิธีแก้อาการปวดหัวตอนตื่นนอนกันดีกว่า จะมีอะไรบ้างตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ
พักผ่อนให้เพียงพอ
อาการปวดหัวตอนเช้า หากมีอาการหัวใจเต้นแรงร่วมด้วย แสดงว่าเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากความเครียด ส่งผลให้การทำงานของ ฮอร์โมนเซราโทนิน เกิดการแปรปรวนทำให้ปวดหัวไม่สดชื่นในตอนเช้า และมีอาการหัวใจเต้นแรงเนื่องจากความดันโลหิตสูง ดังนั้นควรจัดสรรเวลาพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงกลางคืน โดยควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง
ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
แอลกอฮอล์มีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อดื่มมากเกินไปจะทำให้น้ำในร่างกายไม่เพียงพอสำหรับส่งไปหล่อเลี้ยงสมอง จึงมีผลกับสื่อประสาทต่างๆ ทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือแฮ้งค์ในตอนเช้านั่นเอง เพราะฉะนั้นหากใครไม่อยากทรมานกับการปวดหัวในตอนเช้า ควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอดีไม่มากเกินไปหรือไม่ดื่มเลยจะดีที่สุด
ไม่ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนช่วงบ่าย
งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเพิ่มในช่วงบ่าย หากเรารับประทานไปแล้วในช่วงเช้า ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำอัดลมบางชนิด เพราะคาเฟอีนมีผลต่อการไหลเวียนของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมอง หากดื่มมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการปวดหัวหลังตื่นนอนหรือที่เรียกว่า ภาวะถอนคาเฟอีน หรืออาจทำให้นอนไม่หลับในช่วงกลางคืน ส่งผลให้มีเวลาพักผ่อนน้อย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัวตอนเช้า
ถ้านอนกรนหรือนอนกัดฟัน ควรปรึกษาแพทย์
การนอนกรน มีหลายระดับ และอาจจะเกิดการหยุดหายใจได้หากอยู่ในระดับที่รุนแรง ซึ่งจะทำให้สมองขาดอากาศออกซิเจนชั่วขณะทำให้เกิดอาการปวดหัวหลังตื่นนอน ส่วนการกัดฟันเป็นเวลานานในขณะนอนหลับส่งผลให้มีการปวดกล้ามเนื้อบริเวณกรามลุกลามไปถึงการปวดหัวได้เช่นกัน ซึ่งทั้งสองอาการนี้ควรแก้ไขด้วยการพบแพทย์เพื่อปรึกษาหาทางแก้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนจะลุกลามไปถึงขั้นร้ายแรงค่ะ
LADYISSUE คือ เว็บผู้หญิงอันดับ 1 อัพเดทกระแสฮิต ทาง LINE ฟรี !
Add friend ที่ ID : @ladyissue
