อาการปวดหัวไมเกรนเกิดจากการถูกกระตุ้นของก้านสมอง จากความผิดปกติชั่วคราวของระดับสารเคมีในสมอง นอกจากนี้ยังมีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน ทั้งจากความเครียด ความผิดปกติด้านฮอร์โมน ซึ่งการปวดหัวไมเกรนนั้นจะมีลักษณะแตกต่างกันออกไป เช่น ปวดบีบเป็นจังหวะ ปวดเบ้าตา คลื่นไส้ อาเจียน และอื่นๆ ทีนี้เรามาดูกันว่าเมื่อเป็นไมเกรนแล้ว แนวทางการรักษาหรือการป้องกัน มีอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้ลดอาการปวดไมเกรนได้
ใช้ยาบรรเทา
การใช้ยาเพื่อรักษาไมเกรน เป็นการบรรเทาอาการปวดเบื้องต้น ใช้ได้ในผู้ที่ไม่มีอาการปวดรุนแรง โดยสามารถกินยาเฉพาะที่เป็นยารักษาอาการปวดหัวไมเกรนเท่านั้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะรักษาด้วยการใช้ยา เพื่อปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น
หลีกเลี่ยงปัจจัยการกระตุ้นต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารที่จะก่อให้เกิดการปวดหัวไมเกรน ประเภทแอลกอฮอล์ ชีส และอื่นๆ หลีกเลี่ยงการออกไปสัมผัสแสงแดด หรืออากาศที่ร้อนเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกายเพื่อลดอาการออฟฟิศซินโดรมหรือโรคเกี่ยวกับพังผืด ความตึงกล้ามเนื้อที่จะไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน
พักผ่อนในที่สงบ
ควรจัดสรรเวลาเพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อน ลดความตึงเครียดจากการทำงาน อาจจะเป็นสถานที่อากาศถ่ายเทสะดวก เย็นสบาย เช่นออกไปพักผ่อนตามสถานที่ท่องเที่ยวธรรมชาติ หรือนั่งสมาธิเพื่อละทิ้งความเครียดความวุ่นวายชั่วคราว
ทำกิจกรรมผ่อนคลาย
ควรผ่อนคลายด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ลดการตึงเครียดของสมองและกล้ามเนื้อ เช่น การเล่นกับสัตว์เลี้ยง นอนพักผ่อน หรืออาจจะเป็นการออกกำลังกายประเภทโยคะ ที่นอกจากจะได้ยืดเส้นยืดสายแล้วยังได้สมาธิอีกด้วย และที่สำคัญลดการใช้มือถือเพื่อลดการใช้สายตาเพ่งเล็ง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณลำคอจากการก้มจ้องมือถือเป็นประจำ
LADYISSUE คือ เว็บผู้หญิงอันดับ 1 อัพเดทกระแสฮิต ทาง LINE ฟรี !
Add friend ที่ ID : @ladyissue
