ช่วงนี้หลายคนทำงานที่บ้านกัน อาจจะรู้สึกเบื่อๆ ไม่มีอะไรทำ แถมอยู่บ้านทั้งวันก็กลัวว่าจะอ้วนขึ้นด้วย วันนี้เราก็เลยจะมาแชร์วิธีลดหุ่นแบบง่ายๆ ด้วยการทำกิจกรรมในบ้านกันค่ะ อยากรู้ใช่ไหมว่าถ้ากักตัวอยู่บ้าน Work From Home จะเผาผลาญได้กี่แคล ลองไปดูลิสต์แคลอรี่ที่ใช้เวลาอยู่บ้าน แล้วเลือกทำกิจกรรมให้เผาผลาญ ลดหุ่นให้ปังๆ กันเลยค่า
**คิดจากเวลา 1 ชั่วโมง**
- นั่งทำงานใช้สมอง 110 กิโลแคลอรี่
- นั่งดูทีวี 100 กิโลแคลอรี่
- นอนหลับ 75 กิโลแคลอรี่
- ยืน 140 กิโลแคลอรี่
- เดินธรรมดา 300 กิโลแคลอรี่
- เดินช้า 150 กิโลแคลอรี่
- เดินเร็ว 420-480 กิโลแคลอรี่
- เดินขึ้นบันได 600-1,080 กิโลแคลอรี่
- เดินลงบันได 425 กิโลแคลอรี่
- กวาดบ้าน 225 กิโลแคลอรี่
- ซักผ้าด้วยมือ 240 กิโลแคลอรี่
- ทำงานบ้าน 150-250 กิโลแคลอรี่
- รีดผ้า 150 กิโลแคลอรี่
- ปูที่นอน 135 กิโลแคลอรี่
- ทำสวน 300-450 กิโลแคลอรี่
- วิ่งเหยาะๆ 600-750 กิโลแคลอรี่
- เล่นฮูล่าฮูป 430 กิโลแคลอรี่
- แอโรบิค 600 กิโลแคลอรี่
- การเต้น Zumba 500 กิโลแคลอรี่
- ออกกำลังกายแบบ HIT 700-800 กิโลแคลอรี่
- กระโดดเชือก 780 กิโลแคลอรี่
- เล่นสเก็ต 420 กิโลแคลอรี่
ขอบคุณ fatnever
