อาหารคลีน เป็นอาหารที่นิยมสำหรับการคุมอาหารเวลาลดน้ำหนัก โดยอาหารคลีนจะเน้นเป็น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และผักที่ผ่านการปรุงน้อยๆ ให้มีรสชาติ ซึ่งเราจะเห็นในเมนูผักต้ม อกไก่อบ รวมถึงอาหารจำพวกต้มจืดที่ปรุงรสน้อยๆ ให้สารอาหารและพลังงาน แต่ไม่เพิ่มไขมันเลวและโซเดียม จึงดีกับสุขภาพมากๆ ซึ่งวันนี้เรามีไอเดียอาหารคลีนน่าตาดีและดีกับสุขภาพมาฝากให้คนที่กำลังคุมน้ำหนักได้เก็บเป็นไอเดียในการทำกินเองกันค่า จะมีแบบไหนกันบ้าง ตามมาดูกัน
สลัดไก่ทอด เคียงด้วยขนมปังกรอบไข่ต้มและผักสลัด
อกไก่อบปรุงรสเล็กน้อย กับข้าวกล้องและผัดผัก
อกไก่อบทั้งชิ้นปรุงรส เคียงด้วยผักต้ม
ข้าวกล้องกินคู่กับปลาแซลมอนย่างไฟอ่อนๆ เคียงด้วยผักต้มและเลม่อน
กุ้งผัดซอสโรยงา เคียงด้วยอะโวคาโด
ข้าวหน้าปลาแซลมอนย่างความร้อนปรุงรสกับไข่ต้มและอะโวคาโด
ปลานึ่งเคียงด้วยผักต้มปรุงรส
อกไก่รวนน้ำเปล่าปรุงรส กินคู่ไข่และผักต้ม
อกไก่ย่างไฟอ่อนปรุงรส คู่กับผักต้ม
อกไก่อบกินคู่กับผัก อะโวคาโดและข้าวสวย
ข้าวญี่ปุ่นปรุงรส กินคู่กับแซลมอน สาหร่าย แตงกวา อะโวคาโด
ปลาแซลมอนอบหรือย่าง กินคู่กับผักต้ม
อกไก่ย่าง ไข่ต้มและผักต้ม
สเต็กอกไก่ปรุงรส เคียงด้วยผักต้มและอะโวคาโด
สเต็กปลาแซลมอน เคียงด้วยผักและเลม่อน
อกไก่ฉีกปรุงรส ผักต้มและแครอทปรุงรสบด
ไข่ต้มและผักต้ม (กินคู่กับน้ำพริกจะดีมาก)
อกไก่ย่างปรุงรสและผักต้ม
ข้าวกล้องกินคู่สเต็กเนื้อหั่นเต๋า กับยำสาหร่าย มะเขือเทศ อะโวคาโด
ข้าวญี่ปุ่นปรุงรส หน้ากุ้งต้มและผักโรยน้ำมันงาและงา
ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารคลีนเอาไว้สับเปลี่ยนและทำกินเองเพื่อสุขภาพและน้ำหนัก สามารถเก็บเอาไว้เป็นไอเดียในการทำกันได้นะคะ มี 20 เมนู เอาไว้ผลัดเปลี่ยนวันละเมนู ก็ได้ 20 วันแล้วค่า
