ช่วงมาประจำเดือน เป็นช่วงที่สาวๆ หลายคนรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว จะมีอาการปวดท้อง ปวดหัวและแอบหงุดหงิดร่วมด้วย อาการเหล่านี้สามารถใช้การออกกำลังกายช่วยบรรเทาได้นะคะ แต่ต้องไม่ใช่การออกกำลังกายหนักที่เน้นการกระโดด แต่เน้นเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ยืดเส้นยืดสาย เพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ที่ตึงให้หายปวดได้ค่ะ
ออกกำลังเบาๆ ลดปวดช่วงมีประจำเดือน
ใครที่อยากลองออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดช่วงมีประจำเดือน มาทางนี้เลยค่า เรามีวิดีโอที่ออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิงในตอนมีประจำเดือนมาฝากกัน เป็นวิธีออกกำลังแบบโยคะ และเน้นยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เก็บเอาไว้ออกเป็นประจำ ก็จะลดอาการปวดและลดอาการหงุดหงิดช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วยค่า
https://www.youtube.com/watch?v=KZ4OB4yL80A
ขอบคุณ : popsugar.co.uk
