หลายคนที่นอนไม่ค่อยหลับ จนรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอทั้งจากความเครียดด้านการทำงานหรืออื่นๆ แล้วอยากผ่อนคลายความเครียดเหล่านั้นด้วยตัวเอง ด้วยการยืดเส้นยืดสายให้รู้สึกสบายตัวและนอนหลับสบายขึ้น การเล่นโยคะก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่ช่วยยืดเส้นยืดสายและทำสมาธิให้รู้สึกผ่อนคลายได้ด้วยนะคะ
โยคะผ่อนคลายก่อนนอน ช่วยให้หลับสบาย
โดยวิดีโอสอนโยคะเหล่านี้ นิยมทำช่วงเย็นๆ หลังเลิกงาน หรือ 45 นาทีก่อนนอนเพื่อคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลายความเครียดให้รู้สึกมีสมาธิก่อนนอน จัด เป็นการออกกำลังกายเบาๆ ที่ทำให้นอนหลับสบายขึ้นนั่นเอง เก็บเอาไว้ในวันที่รู้สึกเครียดและนอนไม่หลับกันได้นะคะ
ขอบคุณ : rrayyme.com
