กาแฟ เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ใครหลายคนรู้สึกว่าไม่กินไม่ได้ เพราะจะรู้สึกเหมือนไม่ตื่นและไม่สดชื่น แต่การซื้อกาแฟที่ชงสำเร็จหรือชงเอง กินบ่อยๆ เขาก็รู้สึกนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอและอ้วนขึ้นด้วย ซึ่งต้องบอกเลยค่ะว่า กาแฟ มีทั้งคุณและโทษ ต้องดื่มให้ถูกวิธีกันสักนิด เพื่อจะได้ดีกับสุขภาพค่า แต่จะเป็นวิธีไหนเรามีมาฝาก ตามมาดูกันเลย
ลดเติมหวานในกาแฟ
หลายคนรู้สึกว่ากาแฟมันขม เลยต้องมีการเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสหวานให้ทานง่ายกันสักนิด ซึ่งเราขอบอกว่าน้ำตาลใส่ได้ค่า แต่อาจจะแค่ 1 ช้อน หรือใส่หญ้าหวาน น้ำผึ้งแทนให้พอมีรสหวานเท่านั้น เพราะหากใส่มากเกินไป น้ำตาลก็จะแปรเปลี่ยนเป็นไขมันและทำให้อ้วนได้
ลองกาแฟน้ำตาลน้อยๆ
นอกจากใส่น้ำตาลในกาแฟน้อยๆ ก็ลองเลือกเป็นสั่งกาแฟที่ไม่ค่อยใส่น้ำตาล อย่างกาแฟดำ เอสเปรสโซ่ อเมริกาโน่ ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลน้อย มีกลิ่นและคาเฟอีนเข้มข้น ปลุกให้ตื่นได้เช่นเดียวกันค่า
ดื่มวันละไม่เกิน 3 แก้ว
นอกจากเรื่องของน้ำตาลในกาแฟแล้ว ในกาแฟยังมีคาเฟอีนที่หากดื่มในปริมาณที่พอดี จะช่วยกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัว รวมถึงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ โดยปริมาณที่แนะนำ จะเป็น 2 แก้วต่อวัน ไม่ควรดื่มถึง 3 หรือ 4 แก้ว เพื่อป้องกันการได้รับคาเฟอีนมากเกินไปค่ะ
ชงเองเพื่อควบคุมน้ำตาล
อีกวิธีคือ สาวๆ หาซื้อกาแฟผงมาแล้วชงเอง เพื่อให้เลือกได้ว่าจะใส่น้ำตาลมากน้อยแค่ไหน เพราะเวลาที่ซื้อชงสำเร็จมาจะมีทั้งการใส่น้ำตาลพูนๆ ช้อน ครีมเทียมและนมข้นหวานต่างๆ ที่สามารถทำให้เสียสุขภาพได้นั่นเอง
ไม่ควรดื่มหลังเที่ยง
ช่วงเวลาในการดื่มกาแฟก็สำคัญนะคะ หากดื่มในช่วง 06.00-09.00 ก็จะช่วยให้คาเฟอีนออกฤทธิ์ได้ดี ทำให้รู้สึกสดชื่นไม่ง่วงนอน และเผาพลาญพลังในช่วงบ่ายได้ แต่ถ้าหากดื่มหลังจากช่วงเที่ยงเป็นต้นไป จะทำให้นอนหลับได้ยากในช่วงกลางคืน จนทำให้รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอได้ค่ะ
ใครที่ชื่นชอบการทานกาแฟก็สามารถจดทิปส์เหล่านี้เอาไว้ช่วยให้การดื่มกาแฟดีต่อสุขภาพกันได้นะคะ เมื่อรับน้ำตาลในกาแฟน้อยและดื่มถูกช่วงเวลาก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานไม่ทำให้อ้วนและสุขภาพดีได้ค่า
ขอบคุณ : pexels.com, newsmile4u.com, healthline.com, bustle.com, beanbox.com, aliexpress.com, giadinhmoi
