อาการปวดไมเกรน เป็นอาการปวดที่หลายคนเป็นเลยนะคะ และเป็นอาการปวดที่ทำให้หงุดหงิดทำอะไรไม่สะดวก เพราะเป็นการปวดข้างเดียวและปวดบีบ บ้างคนมีอาการข้างเคียงเป็นอาการอาเจียนและตาพร่ารวมด้วย ทำให้คนที่ปวดไมเกรนต้องมีการกินยาเกือบทุกครั้งที่มีอาการปวด
แต่ในบางสถานการณ์เช่นปวดไมเกรนในกรณีที่ยาหมด จะแก้ปวดไมเกรนเบื้องต้นยังไงดี เรามีวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนแบบไม่ต้องใช้ยาช่วย เป็นวิธีลดอาการปวดในเบื้องต้นมาฝากกัน จะมีวิธีไหนบ้าง ตามมาดูค่า
กินน้ำขิงตอนเริ่มปวด
ใครที่ปวดไมเกรนบ่อยๆ ให้ลองซื้อน้ำขิงแบบชงดื่มมาติดห้องกันไว้ เวลาที่ปวดหัวไมเกรนก็ชงดื่มตอนร้อนๆ โดยในขิงจะมีฤทธิ์เผ็ดร้อน ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายได้ แต่ถ้าใครที่เป็นโรคกระเพาะและโรคกรดไหลย้อนต้องระวังไม่กินเกิน 1 ซอง ประมาณ 5 g. ต่อวันนะคะ
เอาน้ำเย็นราดหัว
จำเป็นต้องใช้น้ำเย็นราดหัวประมาณ 5 นาทีเพื่อเรียกความสดชื่นและลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณบ่าคอหลัง ที่เป็นสาเหตุของอาการปวดไมเกรน ช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลวนมาเลี้ยงศีรษะได้ดีขึ้น จะทำให้อาการปวดลงได้
ใช้แผ่นเจลเย็นประคบตรงที่ปวด
อีกหนึ่งวิธีคือใช้แผ่นเจลเย็น Cold pad. ประคบบริเวณที่ปวด อย่างบ่าคอ หรือจะนอนหลับตาแล้วนำแผ่นเจลเย็นนี้มาใช้ประคบเพื่อลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดได้นะคะ ความเย็นจะช่วยให้บรรเทาให้อาการปวดลดลงได้ค่ะ
นวดกดจุดบริเวณต้นคอ
อาการปวดหัวไมเกรน สามารถใช้วิธีนวดบริเวณคอบ่าหรือท้ายทอยตรงที่ปวด โดยใช้นิ้วมือกดตรงจุดที่ปวดแล้วนวดวนให้รู้สึกแค่ตึงๆ นวดให้ทั่วบริเวณที่ปวดประมาณ 5-10 นาทีก็จะช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้อีกวิธี
นอนหลับพักผ่อน
หากอาการปวดมากจนไม่ไหวให้ลองนอนหลับตา เพื่อให้เลือดได้ไหลเวียนมาเลี้ยงบริเวณศีรษะให้มากขึ้น จะช่วยลดอาการปวดเกร็งและยังเป็นการพักผ่อน เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนอีกด้วยค่า
ใครที่ปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ ก็เก็บเอาไว้ใช้ในกรณีที่ไม่มียาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดเบื้องต้นกันก่อน แต่ถ้าหากมีอาการปวดหัวร่วมกับมีไข้สูง ตาพร่าหรือปากเบี้ยวต้องรีบไปหาหมอก่อนนะคะ เพราะมีอาการของระบบประสาทร่วมด้วยค่ะ นอกจากนี้ต้องดูแลตัวเองให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายกันเป็นประจำ จะช่วยลดสาเหตุของการปวดหัวไมเกรนได้ค่า
ขอบคุณ : eatthis.com, onlinesatkhira.com, rfdtv.com, wellandgood.com, smilemigraine.com, health.usnews.com
