เฮลโหลลลลลล สวัสดีค่าสาวๆ ใครชอบกินของหวานแต่ไม่อยากอ้วนบ้างยกมือขึ้น!! วันนี้เรามีเคล็ดลับกินของหวานไม่ให้อ้วนมาฝาก จะได้ไม่ต้องทนอดอยากปากแห้งขาดแคลนน้ำตาลในเส้นเลือดกันอีกต่อไป #เย้ ทำไงน้าไปดูกันดีกว่า..
1. กินให้หายอยาก ไม่ใช่กินเผื่อปีหน้า
เข้าใจว่าหลายคนชอบกินของหวาน แต่กินให้พอประมาณอย่าตะบี้ตะบันกินเถอะจ้ะ #นี่ขอ ไม่ว่าจะของหวานชนิดไหนที่คุณชอบ ลองกินจำนวนน้อยๆ ให้พอหายอยาก อย่ากินจนหมดเกลี้ยงเหมือนจะตุนไว้ใช้หน้าหนาว พึงระลึกไว้ง่ายๆ ว่าของหวานแต่ละชิ้นคือไขมันที่พอกพุงขึ้นเรื่อยๆ จงกินอย่างมีสติวันละ 3-4 คำ ก็พอ!!
2. อยากกินเมื่อไหร่ ให้ออกกำลังกายก่อน
เพราะหุ่นดีๆ ไม่ได้สร้างกันวันเดียว ดังนั้นเมื่อไหร่ที่อยากกินของหวาน ให้หยุดความคิดเอาไว้ชั่วคราวแล้วลุกขึ้นมาออกกำลังกายแบบด่วนๆ จะวิ่งรอบสนาม เดินขึ้นบันได ซิทอัพ หรือแค่เต้นแอโรบิกเบาๆ ก็ได้ ใช้เวลากับการออกกำลังกายสัก 15 นาที จากนั้นก็ค่อยหยิบของหวานมากิน เหมือนได้เบิร์นออกก่อนเอาเข้าไปใหม่ แต่ที่แน่ๆ ได้ความเซ็งทางจิตใจ เหนื่อยขนาดนี้ไม่อยากกินมันและ! #โอเคได้ผล55
3. เลือกกินของหวานแบบคลีนๆ
สมัยนี้อาหารคลีนมีขายกันเกลื่อน แถมยังมีสูตรอาหารคลีนให้เลือกทำกันอีกเพียบ ใครไม่อยากอ้วนให้ลองกินของหวานสูตรคลีนๆ แทน เช่น ใช้น้ำเต้าหู้แทนนมเนย ใช้แต่ไข่ขาว หรือขนมปังโฮลวีต เป็นต้น แต่อย่าลืมว่าต้องกินในปริมาณที่พอดีนะจ๊ะ อย่าเยอะเกิ๊น
4. อย่ากินคนเดียวเปล่าเปลี่ยวใจ
บอกเลยว่าการแอบนั่งกินของหวานคนเดียวเป็นเรื่องผิดถนัด เพราะบางครั้งอิ่มก็อิ่ม แต่เราก็มักจะชอบเสียดายฝืนกินจนหมดอยู่เรื่อย ทางที่ดีให้กินของหวานเฉพาะเวลาที่มีเพื่อนช่วยกิน เผลอแป๊บเดียวของหวานชิ้นนั้นก็จะอันตรธานหายไป ได้แคลอรี่ไม่เยอะเท่ากินคนเดียวแน่ๆ
5. รู้แคลอรี่ก่อนกิน จะได้ไม่เสียใจทีหลัง
แน่นอนว่าการนับแคลอรี่อาจทำให้หลายๆ คนปวดหัว เพราะคิดว่าเป็นเรื่องยุ่งยากเสียเวลา นั่นคือวิถีคนอ้วนชัดๆ เพราะถ้าเรารู้จักศึกษาแคลอรี่คร่าวๆ ของขนมหวานว่าแต่ละชนิดมีแคลอรี่อยู่เท่าไหร่ เราก็จะเลือกได้ว่าชิ้นไหนคู่ควรกับการตกลงไปในท้องเรามากที่สุด เช่น เอแคลร์ชิ้นเล็กๆ 225 แคล, คุกกี้เนย 2 ชิ้น 210 แคล, โดนัท 1 ชิ้น 230 แคล เทียบดูแค่นี้ก็รู้แล้ว ว่าแบ่งกินโดนัทสักครึ่งชิ้นก็อิ่มและได้แคลอรี่น้อยกว่าเยอะ
6. กินเท่าไหร่ ออกกำลังกายให้มากกว่า
ยิ่งกินของหวานเข้าไปเท่าไหร่ เราก็ควรออกกำลังกายเพื่อเบิร์นออกให้มากขึ้น อย่ามัวแต่คิดว่ายังไม่อ้วนเลย ไว้อ้วนค่อยลด แหม..ถ้ามันง่ายแบบนั้นก็ผอมกันทั้งโลกแล้วสิจ๊ะ! ทางที่ดีเบิร์นทุกวันดักเอาไว้ก่อนจะง่ายกว่า เพราะแค่ออกกำลังกายไม่ต้องมากก็ยังไหว แต่ถ้ารอจนอ้วนเมื่อไหร่ #ตัวใครตัวมันแล้วกัน
7. ดื่มน้ำเยอะๆ ตลอดทั้งวัน
ร่างกายคนเราต้องการน้ำ แถมยิ่งกินเท่าไหร่ระบบขับถ่ายและผิวพรรณก็จะดีขึ้นด้วย แถมการดื่มน้ำตลอดทั้งวันทุกครั้งที่นึกออก จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนไม่อยากกินของหวานเข้าไปให้ท้องอืดเลยล่ะ ยิ่งระหว่างที่กำลังกินของหวาน ก็ให้ดื่มน้ำตามเยอะๆ จะได้อิ่มก่อนกินจนหมดชิ้น
ขอบคุณภาพจาก avenueform, waytoskinny, oasisbeauty, vitacost, popsugar, shiftnutrition, berkeleywellness
