ถึงแม้การมาประจำเดือนจะเป็นเรื่องปกติของผู้หญิงนะคะ แต่ก็ไม่มีใครอยากปวดประจำเดือนที่แสนจะน่าหงุดหงิดทุกเดือนแน่ๆ ค่า แล้วก็เป็นอาการที่หลายคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วย แถมบางครั้งก็ปวดจนทนไม่ไหวเลยก็มี
วันนี้เราเลยหาสิ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนมาฝากผู้หญิงกันค่า เป็นวิธีการจัดท่านอน เพื่อให้รู้สึกสบายตัว และลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ สาวๆ ที่ปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ ควรนอนท่าไหนกันบ้าง ตามมาดูกันค่า
ท่านอนแบบทารก
โดยท่านี้จะนอนตะแคงข้าง และคู้เข่าขึ้นมาแถวๆ บริวณหน้าอก คล้ายๆ เด็กทารกช่วงที่ยังอยู่ในท้องแม่นะคะ ท่านี้จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อบริเวณท้องที่ปวดประจำเดือน ทำให้ลดอาการปวดได้ค่า
นอนหงาย
ต่อมา ก็จะเป็นท่านอนหงายนะคะ โดยจะนอนหงายแล้วใช้ฝ่าแท้าประกบกัน ให้ช่วงเข่าอ้าออก ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องน้อยรู้สึกผ่อนคลาย ลองหาหมอนมาลองใต้เข่า จะช่วยให้รู้สึกสบาย คลายปวดได้ดียิ่งขึ้นนะคะ
นอนตะแคงข้าง
การนอนตะแคงข้างใด้ข้างหนึ่ง ก็เป็นการลดน้ำหนักตัวที่กดทับมดลูกของเราได้นะคะ โดยปกติ มดลูกของผู้หญิงจะไม่ได้อยู่ตรงกลาง อาจจะเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง หากลองนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งแล้วสบายสุด ก็ลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ค่า
งดนอนคว่ำหน้า
ต้องงดเลยน้า ช่วงที่เป็นประจำเดือน ไม่นอนคง่ำหน้าเด็ดขาดเลยค่า เพราะเป็นท่าที่ทำให้น้ำหนักตัวกดทับมดลูก ยิ่งทำให้ปวดท้องเวลามีประจำเดือนหนักเลยนะคะ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเลยค่า
ใครที่ปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ ก็ลองนอนตามนี้ได้นะคะ ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณท้องน้อยไม่ให้รู้สึกตึง ลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ เป็นเรื่องที่สาวๆ ควรรู้เอาไว้เวลาปวดท้องประจำเดือน จะได้นอนกันให้ถูกท่าค่า <3
Credit : damngirlgetyourshittogether.com, www.ygeiaonline.gr, doctor.ndtv.com
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
