เวลาที่เป็นสิว นอกจากการรักษาความสะอาดแล้ว การเลือกทานอาหารก็ช่วยให้สิวยุบลงได้เร็วขึ้นเหมือนกันนะคะ เป็นเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้เลยค่ะ ว่าเวลาเป็นสิว ควรเลือกทานอาหารอะไรดี เพราะอาหารที่ควรเลือกทานเวลาเป็นสิว ก็มีทั้งอาหารที่ควรเลี่ยง และอาหารที่ควรกินนะคะ จะมีอะไรบ้าง ก็ตามมาดูกันเลยค่ะ
งดของหวาน
อย่างแรกเลยนะคะ ที่เวลาเป็นสิวแล้วอยากให้สิวยุบเร็วๆ คนเป็นสิวควรงดทานของหวานที่มีน้ำตาลสูงสักพักไม่ว่าจะเป็นเค้ก เบเกอรี่ ช็อคโกแลต ที่มีน้ำตาลสูงๆ เพราะน้ำตาลทำให้อินซูลินไปกระตุ้นฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกายที่ทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นหากเป็นสิว ก็งดก่อนนะคะ
เลี่ยงเครื่องดื่มบางประเภท
เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงได้แก่ ชา กาแฟ โกโก้ แอลกอฮอล์ต่างๆ เพราเครื่องดื่มเหล่านี้ ก็แอบมีน้ำตาลซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวได้ด้วยนะคะ งดสักพักเพื่อผิวหน้าที่สวยเป็นธรรมชาติกันค่ะ
เลี่ยงแป้งขัดขาว
ตัวอย่างแป้งขัดขาวก็จะมีข้าวขาว ขนมปังเนื้อสีขาว ซึ่งแป้งเหล่านี้ได้ถูกขัดเอากากใยอาหารออกไปแล้ว จนเหลือแต่แป้งที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ ดังนั้นหากอยากสิวหายเร็วๆ ลองเปลี่ยนมาทาน ข้างกล้องหรือขนมปังโฮลวีตแทนได้นะคะ
นอกจากการเลี่ยงแป้งขัดขาวแล้ว ก็อย่าลืมเลี่ยงของทอด ของมันอีกด้วยนะคะ ซึ่งความมันเนี่ยแหละ สาเหตุของการเกิดสิวเลย ทานให้น้อยลง ก็ทำให้สิวยุบได้ไวขึ้นน้า
ดื่มนมให้น้อยลง ระหว่างเป็นสิว
ฮอร์โมนหลายชนิดในนมวัว ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดสิวได้นะคะ แต่นมวัวก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ ดังนั้นระหว่างที่เป็นสิว สามารถดื่มนมได้นะคะ เน้นเป็นนมวัวและลดปริมาณการดื่มให้น้อยกว่าปกติ ก็ช่วยให้สิวยุบได้ค่า
กินผักผลไม้ให้มากขึ้น
ผักและผลไม้ต่างๆ เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและฮอร์โมนอยู่แล้วนะคะ ยิ่งกิน ก็ยิ่งได้รับวิตามินต่างๆ เข้าไปดูแลร่างกาย โดยเฉพาะผลไม้ที่มีวิตามิน ยิ่งบำรุงผิว ยิ่งทำให้สิวยุบเร็วนะคะ
ดื่มน้ำให้เยอะๆ
น้ำเปล่าช่วยทำให้ผิวแข็งแรงขึ้นได้นะคะ ยิ่งกับคนที่เป็นสิว การดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำในปริมาณที่พอเพียง ยิ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดความมันและทำให้ผิวแข็งแรง ยิ่งดื่มยิ่งช่วยให้สิวลดนะคะ
ทานน้ำมันปลาเสริม
น้ำมันปลามีโอเมก้า3 ที่ช่วยลดการอักเสบของผิวและทำให้ผิวแข็งแรงขึ้นได้นะคะ แถมยังมีวิตามินที่ดีกับผิวอีกหลายชนิด ซึ่งการทานน้ำมันปลา ยิ่งช่วยให้ผิวแข็งแรง ลดการอักเสบ สาเหตุของการเกิดสิวได้ค่ะ
ได้วิธีทานอาหารกันแล้ว ก็อย่าลืมดูแลตัวเองทำตามกันด้วยน้า ซึ่งวิธีเหล่านี้ดีกับผิวและสุขภาพมากๆ ยิ่งทำให้ผิวแข็งแรง หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็ยิ่งลดการเกิด และสิวยุบได้ไวขึ้นอีกด้วยค่า
Credit : www.foodnetwork.com, ybertaud9.wordpress.com, www.dreamsofdashi.com, www.eatrightontario.ca, www.dewaele.com, www.healthambition.com, www.livestrong.com, dv.wordpress.com
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
