สาวบางคนเป็นคนที่ปล่อยให้ปากว่างไม่ได้ค่ะ ว่างเป็นไม่ได้ต้องหาอะไรมาเคี้ยว มากิน วันที่ต้องเรียนหรือทำงานไม่เท่าไหร่หรอก แต่พอเป็นวันหยุดนี่สิคะ กินทั้งวันเลยจ้า แบบนี้น้ำหนักไม่ขึ้นก็ให้มันรู้ไปสิซิส! แต่ทุกปัญหามีทางแก้ค่ะ ถ้าเธอเป็นคนที่กินไม่หยุด (แม้กระทั่งตอนที่กำลังกระทู้นี้อยู่) ตามมาเลยค่ะซิส เราจะช่วยเธอหาทางออกของปัญหานี้เองค่ะ!!
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเธอกินมากเกินไป?
Photo By : pinterest
ก่อนจะเริ่มแก้ปัญหา มารู้ข้อเสียหรือผลของการกินไม่หยุดนี่ก่อนคะซิส ถ้าเธอกินมากเกินไปน้ำหนักเธอจะขึ้น เธอจะรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว นอกจากนั้นแล้วการที่เธอน้ำหนักเยอะมากๆ จะทำให้สุขภาพแย่ด้วยนะจ๊ะ โรคที่จะตามมาก็คือโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ นอกจากนี้อีกมากก็จะตามมาด้วยค่ะ
Photo By : verywell
ในทางกายภาพถ้าเธอกินมากเกินไปกระเพาะจะขยายออกค่า ซึ่งกระเพาะเนี่ยก็มีขีดจำกัดในการขยายเหมือนกันนะ ฉะนั้นไม่ดีแน่ๆ ถ้าเธอกินอื่มจนเกินไปค่ะ เธอคิดดูว่าถ้ากระเพาะเต็มแล้วจะทำยังไงต่อไป? กระเพาะก็จะพยายามแก้ปัญหาโดยการดันอาหารไปยังหลอดอาหารแทน (และเธอจะรู้สึกเหมือนอยากจะอาเจียน) ไม่อย่างนั้นกระเพาะอาจจะดันอาหารไปทางประตูหลัง นั่นหมายความว่าเธอจะท้องเสียนั่นเองค่ะซิส
สิ่งแรกที่ควรทำเพื่อป้องกันไม่ให้กินมากเกินไป
Photo By : forevertwentysomethings
เมื่อรู้สึกว่าเท่านี้แหละอิ่มแล้วให้หยุด อิ่มนี่ไม่ได้หมายความว่าพุงจะแตกแล้ววว แต่หมายถึงเธอไม่รู้สึกหิวอีกต่อไปค่ะ เราเข้าใจว่ายากที่ต้องห้ามใจตัวเอง แต่ว่าลองฝืนตัวเองสักครั้งแล้วจะพบว่าครั้งต่อๆ ไปจะทำได้ง่ายขึ้นมากเลย
Photo By : stylebistro
แค่หยุดแล้วไม่พอค่ะ ตราบใดที่เธอยังเอาตัวเองไปนั่งจ้องอาหารอยู่ เพราะฉะนั้นออกมาเดินเล่นก็ได้ค่ะ พาหมาออกมาเดินก็ได้นะ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายหลังอาหารแล้วกันเนอะ วิธีนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ด้วยนะจ๊ะ
กินหรือดื่มอะไรดี?
Photo By : rd
หลังจากกินอิ่มแล้ว ถ้าเธออยากกินของหวานต่อขอให้พยายามห้ามใจเอาไว้ค่ะ! กินข้าวแล้วไม่จำเป็นต้องทานของหวานในทุกมื้อก็ได้นะ แต่เรารู้ว่าเธอจะรู้สึกปากว่างเหมือนอะไรขาดหายไปตลอดเวลา ถ้าอย่างนั้นเราแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าค่ะ ดื่มเข้าไป ไม่มีสารพิษ ไม่มีแคลอรี่ ดีต่อสุขภาพด้วยจ้า
กินเยอะแล้วทานยาช่วยก็ได้?
Photo By : tenor
ไม่จริงค่ะ! เธอจะไปทัวร์ปิ้งย่างมากี่ร้านก็ตามแต่ แต่จริงๆ แล้วไม่มียาอะไรที่เหมาะกับการช่วยในการกินจนพุงแตกนี้ได้อย่างรวดเร็วค่ะซิส (ต่อให้มีแล้วเธอมั่นใจจริงเหรอว่าดีต่อสุขภาพ? เกิดผลระยะยาวขึ้นมาจะทำยังไงล่ะซิส ไม่เวิร์ค) ทางแก้คือไม่ควรกินมากเกินไปเท่านั้นแหละค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก sheknows
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
