ถึงแม้จะเป็นผู้หญิงที่มีหน้าตาที่สวยงามตามท้องเรื่องแล้ว5555555 ยังต้องเป็นผู้หญิงที่รักสุขภาพ ออกกำลังกายกันด้วยนะคะ เพราะเดี๋ยวนี้เทรนด์ออกกำลังกายกำลังมา แต่จะแค่ตามเทรนด์อย่างเดียวก็ไม่ได้ เราต้องมาจริงจังกันหน่อย เริ่มด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และยังแถมเป็นอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อด้วยนะจ๊ะ
ไข่
ไข่ถ้าเป็นไข่ต้มจะเริ่ดมากๆ เลยจ้าสาวๆ หาซื้อก็ง่ายแถมยังได้คุณประโยชน์เยอะแยะมากมายอีกด้วย เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย กินไข่ต้มแทนขนมปังเป็นอาหารเช้าก็ยังได้เลยนะคะ จะช่วยเผาพลาญพลังงานได้ดี สามารถเบิร์นไขมันทำให้กล้ามเนื้อเห็นได้ชัดด้วยนะ
credit: simplyrecipes
อัลมอนด์
อัลมอนด์ที่น้ำตาลชอบกินมีโปรตีนสูงเลยจ้า ทำให้กินอัลมอนด์เป็นประจำยังจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยบำรุงหัวใจได้อีกด้วย กินเล่นๆ กินแล้วแถมยังได้สุขภาพอีกด้วยนะคะสาวๆ
credit: alibaba
แซลมอน
เมนูนี่กินได้เพลินๆ เลยจ้า และบอกเลยว่า ชอบมาก!! ถ้ามา 10 มาเลยจ้า 10 กินหมดเรียบ555555 เพราะแซลมอลมีประโยชน์มากมายเลยจ้า ทำให้สามารถช่วยกล้ามเนื้อของสาวๆ ได้ และถ้ากินเป็นประจำก็ดีต่อสุขภาพได้เรื่อยๆ เลยน้า
credit: gizmodo
อกไก่
บางคนอย่างเราก็ต้องฝืนใจกินอกไก่มันหน่อย เพราะมันก็นะมีประโยชน์มากๆ แต่ก็ไม่ถูกปากกับน้ำตาลเลยจ้า น้ำตาลชอบกินหนังแต่มันก็ต้องห้ามใจเอาไว้555555 อกไก่ตัวช่วย กินแล้วอยู่ท้องอีกด้วยนะ
credit: mmfoodmarket
ทูน่า
มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีปลาทูน่า DHA ที่ช่วยชะลอการดูดซึมไขมันร่างกาย 40-70 เปอร์เซ็น ทำให้สาวๆ ที่ได้กินล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งนั้น
credit: chntya05.blogspot
โยเกิร์ต
กินโยเกิร์ต 12 สัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะลดมวลไขมันรวมในร่างกาย มันจะดีต่อร่างกายของเราด้วยละ กินแล้วบางทีก็อยู่ท้องด้วยนะ อิ่มง่าย หาได้สะดวกๆ เลยจ้า
credit: 4bonehealth.org
ข้าวโอ๊ต
อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และวิตามินอีกสารพัดเลยจ้า ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยนะ กินข้าวโอ๊ตแทนข้าวทุกวันที่เรากินก็จะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อของสาวๆ ได้ด้วยนะคะ
credit: bembu.com
ขอบคุณภาพสวยๆ จาก bembu.com, 4bonehealth.org, simplyrecipes, alibaba, gizmodo,
mmfoodmarket, chntya05.blogspot
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
