สาวๆ แต่ละคนก็มีรูปร่างที่แตกต่างกันออกไปนะคะ บางคนสูง บางคนก็เตี้ยกว่า แล้วจะรู้ได้ยังไงน้า ว่าสูงเท่านี้หนักเท่านี้ ถือว่าอ้วนไหม? ใครที่กำลังสงสัย เรามีคำตอบมาฝากค่า
สิ่งที่จะทำให้เรารู้ได้ว่า หนักเท่านี้สูงเท่านี้ อ้วนไหม? ก็คือการหาค่า BMI หรือสูตรหาค่าดัชนีมวลกาย ที่จะบอกความหนาของร่างกายแต่ละคนได้ว่า ใครผอม ใครอ้วน ใครสนใจสูตรนี้ ก็ตามมาดูกันเลยค่า
สูตรการคำนวนหาค่า BMI
สูตรการคำนวนหาค่า BMI ก็คือ = น้ำหนัก(กิโลกรัม) หาร ส่วนสูง(เมตร)ยกกำลังสอง
ยกตัวอย่าง การหาค่า BMI ด้วยการที่มีสาวๆ สักคน มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม และสูง 160 เซนติเมตรนะคะ
แทนค่าลงไปในสูตรจะได้ = 60 (น้ำหนัก) / (1.6×1.6) (ส่วนสูง 160 เซนติเมตร หลักเป็นเมตร แล้วยกกำลังสอง)
= 60/2.56
ผลลัพท์ BMI ที่ได้ = 23.43
ผลลัพท์ที่ได้ สามารถจัดอันดับดัชนีมวลกายได้ดังนี้
– ค่า BMI น้อยกว่า 18.5 หมายถึง คุณมีน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่าเกณฑ์มาตราฐาน
– ค่า BMI อยู่ระหว่าง 18.5–23 หมายถึง ยังมีน้ำหนักตัวที่อยู่ในเกณฑ์มาตราฐาน
– ค่า BMI อยู่ระหว่าง 23–29.9 หมายถึง เริ่มมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตราฐาน
– ค่า BMI เกิน 30 แปลว่า ตอนนี้น้ำหนักตัวของคุณอยู่ในภาวะเสี่ยงต่อโรคอ้วน
โดยดัชนีมวลกายสำหรับคนทั่วโลกจะไม่เหมือนกันนะคะ โดยชาวเอเชียอย่างเราจะตัวไม่ใหญ่มากเหมือนชาวยุโรป ดังนั้นหากค่าดัชนีมวลกายมากเกิน 23 ขึ้นไป ก็สุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดและโรคอ้วนแล้วนะคะ
จากตัวอย่าง ผลลัพท์ BMI ที่ได้คือ 23-43 ซึ่งอยู่ระหว่างช่วง น้ำหนักตัวเริ่มเกินมาตรฐานแล้ว จะทำให้สาวๆ รู้ตัวได้ว่า ต้องเริ่มออกกำลังกายกันแล้ว แต่ถ้าเกิน 30 ขึ้นไปแล้ว ควรออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักกันอย่างจริงจังแล้ว ได้รู้วิธีการหาน้ำหนักมาตรฐานกันแล้ว ก็ลองคำนวนตามกันได้นะคะ <3
Credit : dietportal.co.uk, latam.discoverymujer.com
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
