สาวๆ หลายคนที่อยากผอม มักจะคิดว่า การออกกำลังที่ที่จะช่วยให้ผอม ควรใช้เวลาออกกำลังมากกว่า 1 ชั่วโมงขึ้นไปกันใช่ไหมคะ? แล้วหากเวลาน้อย จะทำยังไงดี? มาดูนี้เลยค่า เป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ที่เป็นการออกกำลังโดยใช้กล้ามเนื้อในร่างกาย และออกกำลังเป็นจังหวะเท่าๆ กัน ช่วยเรื่องเผาผลาญพลังงานอย่างน้ำตาลและไขมันได้ดีเช่นเดียวกัน โดยที่ไม่จำเป็นต้องเล่นเป็นชั่วโมง แต่ทำเป็นประจำ แค่เวลา 30 นาทีก็ลดน้ำหนัก สร้างกลามเนื้อได้ค่า
ใครที่กำลังอยากผอมและสร้างกล้ามเนื้อ เราก็ได้หาการคาร์ดิโอเวลาประมาณ 30 นาที ถึง 30 นาทีนิดๆ มาฝาก ให้เลือกออกำลังกัน เอาไว้สลับเปลี่ยนเล่นกันไปในแต่ละวันได้นะคะ จะได้ไม่เบื่อ >.<
คาร์ดิโอ 30 นาที สำหรับคนเวลาน้อย
https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ
ออกกำลังกายเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง ในเวลาแค่ 30 นาที นอกจากจะช่วยให้ผอม สร้างกล้ามเนื้อได้แล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วยนะคะ สาวรักสุขภาพไม่ควรพลาดเลยค่า <3
Credit : paulah3h3h3, i-am-good
อัพเดทข่าวสารนิตยสารผู้หญิงผ่านทาง LINE ฟรี
Add friend ที่ ID : @ladyissue (มี@นำ)
