วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเองที่บ้าน เดือนเดียวเห็นผล!

ใครกำลังอยากลดน้ำหนัก แต่ผ่านไปไม่กี่วันก็จบลงตรงที่ตบะแตกทุกที หยุดค่ะ! อย่าเพิ่งถอดใจกันไปก่อนนะตัวเอง เราจะมาแนะนำเคล็ดลับลดน้ำหนัก ที่สามารถเห็นผลได้แบบเร่งด่วน ให้ลองไปทำกันดูค่ะ

กินคลีน นับแคล

ช่วงแรกงานรีบก็ต้องมาเนอะ ช่วงนี้ให้งดของหวานที่ทำร้ายสุขภาพมากๆ ไปก่อน เช่น น้ำอัดลม, ชา, กาแฟ หรือพวกขนมหวาน แต่ให้เพิ่มความหวานด้วยผลไม้แทน ถ้าจะให้ดีก็กินอาหารคลีนจะได้อิ่มแต่ไม่ทำให้อ้วนขึ้น ใช้วิธีนับแคลอรี่เข้ามาช่วย แต่อย่าให้น้อยเว่อร์เกินเหตุนะคะ แล้วเร่งออกกำลังกายลดน้ำหนักค่ะ จากนั้นพอเริ่มลดจนมีกำลังใจแล้ว ก็ทานให้เหมาะสม อย่าหักโหม

ออกกำลังกายด้วยท่าลดน้ำหนักเร่งด่วน

หลังจากควบคุมอาหารแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายด้วยนะคะ เน้นการคาร์ดิโอ ต่อด้วยเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนจะทำยังไงเรามีคลิปมาให้ทำตามกันด้วยจ้า

https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

https://www.youtube.com/watch?v=4w2ssgjdIts

https://www.youtube.com/watch?v=XEokWUhtVhc

https://www.youtube.com/watch?v=OVszhFxIMmE

ขอบคุณภาพจาก runsinpuddles