แอโรบิคในน้ำ น้ำหนักลดจริง ไม่เจ็บข้อ สนุกไม่เบื่อ

Aqua Aerobics หรือแอโรบิคในน้ำ เป็นวิธีออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับผู้ต้องการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลในกระแสน้ำ ท่ามกลางเสียงเพลงที่ไพเราะช่วยให้จิตใจ รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลาย

ข้อดีของ แอโรบิคในน้ำ คือ แรงพยุงตัวทำให้น้ำหนักตัวลดลงเหลือเพียง 10-15 % ขณะอยู่ในน้ำ การเคลื่อนไหวของร่างกาย จึงทำได้อย่างง่ายดาย สภาพไร้น้ำหนักและลดแรงกระแทกเป็นคุณสมบัติอันวิเศษสุดสำหรับป้องกันการกระ ทบกระเทือน การบาดเจ็บของกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ แรงต้านทานของน้ำ

ควรออกกำลังแบบแอโรบิคในน้ำอาทิตย์ละ 2 ครั้ง   น้ำมีแรงต้านทานโดยธรรมชาติที่จะช่วยทำให้ Aqua Aerobics เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ แรงต้านทานของน้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง  รูปร่างเพรียวและสมส่วน แรงดันของน้ำ เป็นเคล็ดลับที่ทำให้ Aqua Aerobics เป็นที่ชื่นชอบ แรงดันน้ำช่วยให้ ความดันโลหิตลดลง และชีพจรเต้นช้าลง การสูบฉีดของหัวใจ และการไหลเวียนโลหิตในร่างกายเป็นไป อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกาย Aqua Aerobics จึงไม่ทำให้ท่านรู้สึกเหนื่อยจนแทบขาดใจ เหมือนการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ในขณะที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่าเทียมกัน การระบายความร้อนที่มีประสิทธิภาพ  ช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดดหรือความร้อน และทำให้รู้สึกสดชื่นไม่อ่อนเพลียหลังการออกกำลังกาย สำหรับเมืองร้อนชื้นซึ่งทำให้การระบายความร้อนของร่างกายขณะออกกำลังกายไม่ค่อยดี  และเกิดอันตรายจากความร้อนได้โดยง่าย

ดูแล้วแอโรบิคในน้ำไม่ได้เหมาะเฉพาะคนแก่เสมอไปนะคะ สาวๆก็มาเล่นได้ค่ะ สนุกไม่ร้อน เผลอๆเหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกายเพราะกลัวเหนื่อยค่ะ อ่านแล้วอยากไปทันที เดี๋ยวไปหาแหล่งใกล้บ้านก่อนนะคะ บ๊ายบาย

ขอบคุณ ข้อมูลบางส่วนจาก http://www.aquafitness.co.th