อย่างที่รู้ๆ กันว่าเวลาออกกำลังกายคนส่วนใหญ่มักจะฟังเพลงสนุกๆ ไปด้วย โดยเฉพาะเวลาไปวิ่ง เพื่อช่วยให้ออกกำลังกายได้เพลินๆ ไม่น่าเบื่อ แต่รู้มั้ยคะว่าเค้ามีผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยบรูเนล กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ บอกว่าการเลือกจังหวะเพลงที่เหมาะสม จะช่วยกระตุ้นความตื่นตัวในการออกกำลังกาย ทำให้ได้ผลมากขึ้นด้วยนะ!!
ซึ่งจังหวะของเพลงที่เหมาะสม ก็คืออยู่ในช่วง 125-140 บีท แนะนำให้โหลดติดเครื่องเอาไว้ได้เลยค่ะ จะเป็นมือถือ ไอพอด หรือจะเซฟไว้ฟังตอนออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ แนะนำให้เรียงตั้งแต่เพลงบีทน้อยไปหามาก แล้วก็สลับเร็ว-ช้ากันไปเรื่อยๆ เพื่อกระตุ้นร่างกายให้เป็นจังหวะนะจ๊ะ ส่วนจะมีเพลงอะไรบ้าง เราไปหามาฝากกันแล้วค่า ^^
128 BPM
128 BPM
130 BPM
132 BPM
140 BPM
128 BPM
131 BPM
128 BPM
ขอบคุณภาพสวยๆ จาก leanitup
