สาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั้งทำงานหน้าจอคอมพิมเตอร์ทั้งวันเป็นเวลานานๆ มักจะเผลอตัวนั่งในท่าสบายจนหลังค่อมไหลห่อโดยไม่รู้ตัว เมื่อนั้งในท่านั้นเป็นเวลานานๆ นอกจากจะเสียบุคคลิกภาพแล้ว อาจจะได้อาการปวดหลังเรื้อยรังมาเป็นของแถมสักด้วย อย่าปล่อยให้สายเกินไปเรามาปรับท่านั้งของเราให้กลับมาหลังตรงดูสง่ากันดีกว่าค่ะ
ปรับเอนเก้าอี้ให้ได้ระดับ
ก่อนอื่นเลยเราต้องมาเริ่มจัดระเบียบกันตั้งแต่เก้าอี้ที่ใช้นั่งทำงานกันเลยถ้าหากว่าเก้าอี้ที่ใช้เป็นเก้าอี้ที่ปรับเอนไม่ได้ก็ไม่เป็นไร แต่ท่าหากปรับเอนได้ก็ขอให้ปรับกลับมาให้อยู่ในระดับที่นั้งแล้วรู้สึกว่าหลังตรงในองศาที่พอดีกับการวางแขนพิมพ์คอมพิมเตอร์
ใช้หมอนหนุนหลัง
ถ้าปรับเอนเก้าอี้แล้วรู้สึกยังไม่ได้อองศาที่พอดี ให้ลองใช้หมอนหนุนหลัง เพื่อจัดระเบียบท่านั่งให้อยู่ในจังหวะดีพอดีมากขึ้น หมอนทำให้หลังเราไม่จมติดกับพนักพิงมากเกินไปช่วยให้รู้สึกกระชับกระเฉงในการทำงานได้ด้วย เพราะถ้าตัวเราจมกับเก้าอี้มากไปจะรู้สึกง่วงตอนทำงานได้เช่นกัน
จอคอมฯอยู่ในระดับสายตา
ทั้งโน้ตบุ๊คและคอมพิมเตอร์ตั้งโต๊ะ ควรมีการยกระดับให้หน้าอยู่ในระดับพอดีกับสายตา เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องก้มมากเกินไป ถ้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำกว่าระดับสายเราอาจจะก้มมองให้หน้าเข้าใกล้คอมพิมเตอร์เกินความจำเป็น นอกจากจะทำให้สายตาเสียแล้วจะทำให้เกิดอาการปวดคอลามไปถึงหลังได้ด้วย
นั้งเต็มก้น หลังติดผนักพิง
นั้งให้เต็มก้นเพื่อลงอาการเกร็งหลัง และนั้งมห้หลังติดผนักพิงที่ปรับได้องศาเกือบตั้งฉาก รับรองว่าวิธีนี้ช่วยให้นั้งทำงานได้สบายกว่าเดิมแถมไม่รู้สึกง่วงด้วย หลังตรงได้แบบไม่ต้องบังคับตัวเองมาก แรกๆอาจจะยังไม่ค่อยชินแต่ถ้านั่งบ่อยๆจนติดเป็นนิสัยจะเป็นท่านั้งทำงานได้ที่สบายและทำงานได้ลื่นมาก
