อาหารบำรุงสายตา สำหรับนักโซเชียล

สาวๆนักโซเชียลทั้งหลาย ที่ติดจอ ติดคอม เคยจ้องหน้าจอกันทั้งวันจนปวดตากันบ้างไหมคะ ที่เป็นแบบนี้เพราะแสงที่ออกมาจากจอนั้นจะมีแสงสีฟ้า ที่เป็นอันตรายกับดวงตาโดยตรง ซึ่งเดี๋ยวนี้หลายๆคนก็คงจะเริ่มพกแว่นกรองแสงกันมากขึ้น ใช้ดวงตากันหนักขนาดนี้ต้องดูแลกันให้ดีหน่อย ดวงตาเรามีกันแค่คนละคู่ไม่มีอะไหล่มาเปลี่ยนเหมือนไฟหน้ารถเน๊อะ ก่อนอื่นเรามาดูแลกันตั้งแต่อาหารการกินกัก่อนเลยดีกว่า กระทู้นี้ขอแนะนำอาหารบำรุสายตาที่ยิ่งทานตายิ่งใสปิ้ง แบบที่ไม่ต้องไปซื้อวิตามินแพงๆเลยทีเดียว

ผักใบเขียว

ผัก อุดมไปด้วยสารอาหารวิตามินหลายชนิด แต่วิตามินที่มีประโยชน์ในการบำรุงสายตามากที่สุดได้แก่ วิตามินเอ มีส่วนช่วยในการทำงานของเซลล์จอประสาทตา ทำให้เซลล์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น ผักบุ้ง บล็อคโคลี่ ตำลึง เป็นต้น โอ้โห!! มีแต่ของอร่อยๆทั้งนั้นเลย

ไข่

เมนูไข่ถือเป็นอาหารบำรุงสายตาชั้นดี โดยเฉพาะไข่แดงจะมีสารลูทีน ซีแซนทีน และแอนโทไซยานินช่วยป้องกันการเสื่อมของดวงตา ได้ใสปิ้งเหมือนเป็นวัยรุ่นได้

ผักผลไม้หลากสี และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

มีสารอาหารบำรุงสายตาที่พบได้ในไข่ ซึ่งสามารถพบในผัก ผลไม้ สีเหลืองส้ม และเบอร์รี่ต่างๆ ด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ ที่ช่วยให้เห็นภาพชัดแจ๋ว ไม่เมื่อยล้าง่ายด้วยจ้า ส่วนผลไม้สีส้ม หรือเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง เบอร์รี่ มะม่วงสุก มะละกอ เป็นต้น มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์เสื่อมช้าลงด้วยนะจ๊ะ

ปลาทะเล

กรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารจากปลาทะเลน้ำลึก อย่างปลาแซลมอน จะประกอบไปด้วยกรด EPA และ DHA ที่สามารถช่วยให้สายตาเราทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ด้วย

ทั้งหมดนี้คืออาหารที่หาทานได้ง่าย แต่ได้ผลเกินคาด เป็นอาารบำรุงสายตาชั้นดีที่ชาวโซเชียลทั้งหลายควรมาทานกันบ่อยๆ ดวงตาที่แสนสำคัญจะได้อยู่กับเราไปนานๆ แนะนำว่าควรทานอาหารให้ครับ หมู่อย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ และถ้าหากเลี่ยงสิ่งที่จะเป็นตัวทำลายดวงตาของเราได้ก็แนะนำให้เลี่ยง อย่าเอาดวงตาของเราไปเสี่ยงบ่อยๆนะคะ