งานขานี่เป็นอะไรที่ยากเย็น และไม่จบไม่สิ้น การออกกำลังกายอย่างหนักช่วบได้แน่นอนแต่ก็ต้องใช้ระยะเวลาที่ยาวนานกว่าจะและต้องมีความสม่ำเสมอถึงเห็นผลชัดเจน สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาไปเข้ายิมหรือไม่สามารถออกกระบวนท่าได้ครบสูตรตามแบบที่เทรนเนอร์สอนมา มาลองท่าบริหารลดขาแบบสาวญี่ปุ่นเป็นท่าที่ทำเมื่อไหร่ก็ได้ “แค่นั่งเฉยๆก็พอ”
How to บริหารขาเล็กได้ ด้วยหนังสือ
อุปกรณ์สำคัญที่คือหนังสือเล่มหนาๆ อย่างสมุดโทรศัพท์หน้าเหลือง หรือหนังสือเรียน สปช. สมัยที่เราเรียนตอนเด็กๆสักเล่ม และนั้งอยู่บนเกาอี้เฉยๆก็พอวิธีนี้ฮิตมากในช่วงยุคที่ K-pop กำลังเข้าไทยใหม่ๆ วิธีการก็ง่ายมากแค่นั่งเฉยๆ โดยให้เท้าวางกับพื้นได้พอดี และใช้ขาทั้งสองข้างหนีบหนังสือเอาไว้ที่หว่างขา สามารถทำได้ทึกครั้งที่นั่ง ทั้งนั่งทำงาน นั้งเล่นคอมฯ นั่งเรียน นั่งดูหนัง หรือนั่งเฉยๆก็ได้ หนีบเอาไว้ให้ได้ 10-15 ต่อครั้ง (หรือจะมากกว่านั้นก็ได้ถ้าไหว) ถ้าช่วงแรกๆทนไม่ไหวก็สามารถพักได้สัก 2- 3 นาที แล้วค่อยทำต่อก็ได้ ลองให้ทำต่อเนื่องสัก 2 สัปดาห์ขึ้นได้ เห็นผลแน่นอนจ้า
