เรื่องของอาหารจัดเป็น 1 ในปัจจัย 4 ของชีวิตนะคะ ดังนั้นเรื่องกินเนี่ย เรื่องใหญ่ -.,- 555+ ก็จริงนี่ค่ะ ถ้าเรากินอะไรที่ไม่ดี ร่างกายก็จะดูดซึมของเหล่านั้นเข้าไป อาจจะทำให้เกิดกการเจ็บป่วย ไม่สบายได้นี้ค่ะ นั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้ เราต้องเลือกทานอาหารให้ดี แต่แบบไหน ถึงจะเรียกว่าทานแบบดีต่อสุขภาพล่ะ? ไปดูกันได้เลยค่า
ทำกินเองเถอะ
เพราะเวลาที่เราซื้ออาหารกินเอง เราจะไม่รู้เลยค่ะ ว่าในอาหารที่เขาทำน่ะ เขาใส่อะไร เท่าไหร่ ผงชูรสเยอะไหม? ดังนั้น เพื่อให้อาหารที่เราต้องทาน ดีต่อสุขภาพจริงๆ ให้ทำทานเอง เพื่อควบคุมปริมาณเครื่องปรุงรสที่เราจะให้ ให้พอเหมาะกับสุขภาพของเราค่ะ
สนุกกับการกิน
ถ้าคิดว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่อร่อย คุณก็จะไม่อยากทานมันเข้าไปค่ะ ดังนั้น คุณอาจจะเติมลูกเล่นลงไปในอาหาร เช่นจัดจายสวยๆ หรือน่ารักๆ ให้ดูน่ารับประทาน คุณจะสนุกกับการทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นค่ะ
กินปลาเยอะๆ
ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ไขมันน้อย และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ ทำให้คนที่รักสุขภาพ หันมาทานปลาแทนเนื้อสัตว์อย่างอื่น ที่มีไขมันสูงเกินไป และนอกจากนี้ ในเนื้อปลายังมีทั้งโอเมก้า ช่วยบำรุงสมอง คอลลาเจน ช่วยบำรุงผิว ประโยชน์เยอะเลยค่า
รู้จักอาหารให้มากขึ้น
การรู้จักประโยชน์และโทษของอาหารแต่ละชนิด จะทำให้เวลากินอาหาร คุณจะคิดก่อน ว่าจะทานอาหารชนิดนี้ มากน้อยแค่ไหน มีประโยชน์กับร่างกายยังไง ควรกินเท่าไหนให้พอเหมาะ อย่างเช่น คุณรู้ประโยชน์ของผักขมและคะน้า คุณก็จะทานมันเข้าไปและควรเสริมด้วยเนื้อปลาในมื้อ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง
ห้ามซื้อเวลาหิว
หูยยยยย ชอบมากค่ะ เวลาหิว ไอ้นู่นก็น่ากิน อะไรๆ ก็น่ากินไปซะหมด แถมความหิว ยังทำให้ขาดสติในการเลือกซื้อของกินด้วยนะคะ ดังนั้น วางแผนก่อนว่าจะกินอะไร ไม่ควรรอให้หิว แล้วค่อยซื้อกินค่ะ
กินเกลือน้อยๆ
เราจะรู้กันดีอยู่นะคะ ว่ารสหวานก็ควรงด เพราะทำให้อ้วน แต่รสเค็มของเกลือก็ต้องงดเหมือนกัน เพราะทำให้เกิดโรค และเกลือก็ไม่ได้มีอยู่ในแค่เกลือป่นเท่านั้นนะคะ ยังอยู่ในอาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป และพวกของดองอีก ทำหารกินเอง ปลอดภัยกับสุขภาพมากกว่านะคะ
เนื้อน้อยๆหน่อย
การทานเนื้อเยอะไป นอกจากจะได้รับไขมันมากเกินต้องการแล้ว ยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไปด้วยนะคะ เนื้อก็มีประดยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ควรทานแต่น้อยนะคะ
ดื่มน้ำเยอะๆ
ร่างกายประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 70% นะคะ ดังนั้นควรจะดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆ เพื่อช่วยเรื่องระบบเผาพลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยระบบขับถ่าย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส เต่งตึงด้วยนะคะ
อย่าอดอาหาร
ห้ามอดอาหารค่ะ ถึงจะลดน้ำหนัก ก็ควรทานอะไรเล็กๆ น้อยๆ ตอนเย็น สักก่อน 6 โมงเย็นก็ได้ค่ะ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานอยู่ตลอดเวลา ยิ่งอดอาหาร ก็จะยิ่งหิว คราวนี้แหละค่ะ กินหนักกว่าเดิมแน่นอน
กินไขมันดี
ไขมันมีทั้งชนิด ที่เป็นไขมันดี และไขมันไม่ดี อย่างไขมันในเนื้อย่าง จะทำให้เป็นโรคไขมันอุถดตันในเส้นเลือด หากกินมากเกินไป แต่ไขมันในปลา สามารถทานได้ ช่วยสร้างคอลลาเจน และน้ำมันมะกอก ก็มีประโยชน์กับร่างกาย สามารถทานได้นะคะ แต่ในปริมาณที่น้อยๆ นมและโยเกิร์ต ก็มีไขมันที่ดีอยู่ค่ะ
แค่เลือกกิน และกินในปริมาณที่พอเหมาะ สุขภาพก็จะดี ล้วยังช่วยให้ชีวิตดี๊ดี จากผิวพรรณที่สดใส หน้าตาที่เปล่งปลั่ง และยังช่วยให้เกิดอารมณ์แจ่มใส เพราะความไม่หิวและขับถ่ายสบายด้วยนะคะ รู้เคล็ดลับการทานอาหารให้ชีวิดี๊ดีแล้ว ก็ต้องทำตามกันด้วยนะคะ ^0^
Thank you : beautyandtips.com
