เป็นธรรมดาของสภาพภูมิอากาศของประเทศไทยนะคะ ที่มีฤดูร้อนมากกว่าฤดูหนาวอยู่แล้ว … (เหมือนน้ำตาจะไหล 555+) แต่ข้อดีของอากาศร้อนในประเทศไทย นั้นหมายถึงสารพัดผลไม้เมืองร้อนหลากหลายสายพันธ์กำลังจะออกดอกออกผล ให้เราได้เลือกกินกันอย่างสมใจ
แถมยังเอาผลไม้ที่ดีๆ เหล่านี้มาทำเป็นน้ำปั่น หรือสมูทตี้ แช่เย็นดื่มตอนอากาศร้อนๆ ชื่นใจ๊ ชื่นใจจจจ >_< อ่ะๆ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกชื่นใจ คลายร้อนแล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยด้วยนะคะ แต่จะมีสูตรไหนที่อร่อยๆ บ้าง ไปดูกันเลยค่า ^0^
น้ำมะม่วงปั่น
ในมะม่วงมีวิตามิน C , A และ B ที่ช่วยให้สภาพผิวสวยเปล่งปลั่ง ดดยสูตรนี้สาวๆ สามารถเติมแครอท หรือส้มลงไปด้วยก็ได้นะคะ
- มะม่วงสุก
- กรีกโยเกิร์ต
- วานิลลา (หากชอบนะคะ)
- น้ำมะนาว
- น้ำตาล (ใส่ก็ได้ ไม่ใส่ก็ไม่อ้วน แฮ่!)
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นให่ละเอียด ใช้เวลาประมาณ 5 นาทีแล้วแช่เย็นทิ้งไว้ หอม สดชื่น ผิวสวย >_<
น้ำมะละกอ
มะละกอ เป็นแหล่งโภชนาการชั้นดี ที่ให้คุณค่าทางสารอาหาร ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน A หรือวิตามิน C ที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส แถมยังมีรสหวานชื่นใจ สามารถเอามาทานเล่นก็ได้ หรือจะเอามาทำสมูทตี้ก็เริ่ดนะคะ
- มะละกอสุก 1/2 ลูก
- กรีกโยเกิร์ต
- ผลไม้อื่นๆที่คุณชอบ
- น้ำแข็ง
ปั่นให้เข้ากัน แค่นี้ก็อร่อยง่ายๆ แล้วค่ะ
น้ำส้ม
สีส้ม เต็มไปด้วยคอลลาเจน ทานน้ำส้มแล้วก็จะช่วยให้ผิวสวย ปั่นกับผลไม่อย่างอื่นด้วย เอาผิวสวยเต็ม 100 ไปเลยค่า
- ส้ม 2 ลูก
- แครอท 3 หัวใหญ่
- แตงกวา 1 ลูกใหญ่
- กล้วยหอม ครึ่งลูก
- น้ำมะพร้าวครึ่งลูก
อะไรที่แข็ง ให้หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ นะคะ แล้วค่อยเอาไปปั่นให้ละเอียด จะเลือกใส่น้ำแข็งลงไปปั่นด้วย หรือ เอามาแช่เย็นแล้วค่อยดื่มก็ได้ค่า
น้ำอะโวคาโด
สูตรเด็ด รวมรสผักสีเขียว ที่ไม่ได้มีดีแค่ผิวสวย แต่ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ฮึ้บๆ ด้วยนะคะ
- อะโวคาโด 1/2 ลูก
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- ผักสีเขียวอะไรก็ได้ที่คุณชอบ (ผักคะน้า , ผักตั้งโอ๋ หรือจะใส่เป็แครอทก็ได้นะ ) 2 ถ้วยตวง
- เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ
- อบเชย 1/4 ช้อนชา
- แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 1/2 ถ้วย
- นมแอลมอนด์ (หรือนมรสที่คุณชอบ) 1/2 ถ้วย
- เกลือเล็กน้อย
- น้ำแข็ง
หั่นผักและผลไม้ทั้งหมด ให้เป็นชิ้นเล็กๆ ให้เล็กพอที่เอาเข้าไปปั่นแล้วเครืองปั่นไม่พังนะคะ 555+ แล้วล้างให้สะอาด ก่อนที่จะใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมนมและน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ ใส่น้ำแข็งแล้วปั่นให้เข้ากันเลยค่ะ ดื่มตอนเย็น สดชื่น อร่อย ได้สุขภาพ ผิวสวย >_<
น้ำกีวี่
วิตามิน C ในกีวี่มีสูงมากกก ไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะว่า ทำไมกีวี่ถึงจัดให้เข้าอยู่ในผลไม้ที่ช่วยให้ผิวสวย โดยสูตรนี้ สาวๆ สามารถใส่แอปเปิ้ล น้ำผึ้งและโยเกิร์ต ได้ตามที่สาวๆต้องการแล้วปั่นรวมกันได้เลยค่ะ นอกจากช่วยให้ผิวสวยแล้ว ยังช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะคะ
น้ำสตอเบอร์รี่
- สตอเบอร์รี่ 200 – 250 กรัม
- กล้วยหอม 1 ผล
- กรีกโยเกิร์ต
- น้ำผึ้ง
ปั่นทั้งหมดรวมกัน แล้วแช่เย็นค่ะ ง่ายๆแค่นี้เอง >_<
น้ำแอปเปิ้ล
- แอปเปิ้ลเอาเม็ดออก 1 ลูก
- น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ถ้วย
- ชาที่ชอบ 2 ซอง
- กล้วยหอม 1 ลูก
- วานิลลา 1/2 ช้อนชา
- อบเชยเล็กน้อย
อุ่นน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้ร้อนแล้วแช่ถุงชาลงไป ทิ้งไว้ 8 – 10 นาทีแล้วเอาถุงชาไปทิ้ง จากนั้นก็นำทั้งหมด ไปปั่นรวมกันให้ละเอียด แล้วนำไปแช่เย็นไว้ก่อนรัปประทาน ง่ายๆเลยค่า
เป็นเครื่องดื่มสมูทตี้ปั่น แบบน่าทานในอากาศร้อน หรือในวันที่เหนื่อยล้า ก็สามารถสดชื่นได้ง่ายๆเลยนะคะ ถ้าใครชอบผลไม้แบบไหนก็ซื้อติดตู้เย็นไว้ แล้วเอามาปั่นกับน้ำแข็ง หรือจะแช่ตู้ไว้ก่อน ก็อร่อยไม่แพ้กัน ผิวสวย ได้สุขภาพดี ควบคู่กันไปเลยค่ะ ^0^
