ทำงานๆ ใครว่านั่งทำงานในออฟฟิศดีจะตาย สบายๆ แหม … คุณขา ในออฟฟิศต้องนั่งตากแอร์ตลอดเวลา แถมงานยยังเยอะจนหัวฟู เวลาพักผ่อนก็มีน้อย แค่เอาไปออกกำลังกาย ก็แทบหมดล่ะ แล้วยิ่งเกิดเป็นผู้หญิง ที่แท้จริงแสนลำบากด้วย ต้องสวยเป๊ะ ผิวดี หุ่นแซ่บ! คุณๆค่ะะะะ จะเอาให้ครบถ้วนทุกอย่างนี้ ขอเวลา 25 ชั่วโมงต่อวันได้ไหมล่ะ?
เพราะมันไม่ได้ใช่ไหมคะ เราเลยต้องรวมวิธีที่เหมาะกับสาวออฟฟิศได้ดูแลร่างกายเองง่ายๆ ได้ 24 ชั่วโมง แบบที่ทำประจำในชีวิตประจำวันได้เลยแหละ อิอิ มีวิธีไหนบ้าง มาดูกันเลยค่า
ล้างหน้าแค่ตอนเช้าก็พอแล้ว
ล้างแค่ตอนเช้าไม่ได้นะ แล้วเมคอัพที่แต่งหน้าไป จะทำยังไง? โดยปกติเราก็ต้องเช็ดเอาเมคอัพออกกันอยู่แล้วใช่ไหมคะ? พอเช็คเมคแพออก ก็ให้เอาน้ำเปล่าล้างหน้าแค่นั้นพอค่ะ เพราะผิวหน้าจะได้หลงเหลือความมัน ไว้บำรุงให้ผิวหน้าสดใสบ้าง พอเช้ามาค่อยล้างหน้าเอาความมันส่วนเกินออก แค่นี้ สาวๆ ก็จะได้ผิวหน้าสวยๆแล้วค่า
ดื่มน้ำเพื่อความสดใส
ครูก็สอน แม่ก็เตือนตั่งแต่เด็ก ว่าน้ำต้องดื่มเยอะๆ ไม่ว่าจะทานอะไรมา ก็ต้องดื่มน้ำ ระหว่างวันก็ต้องดื่มน้ำ เพราะความชุ่มชื้นที่ได้จากน้ำ มีประโยชน์ที่จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในระบบเผาพลาญและผิวพรรณก็จะมีความเปล่งปลั่ง ดื่มน้ำกันเยอะๆนะคะ
image www.wa2.ca
รักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
ปาร์ตี้เกิร์ลทั้งหลายจงฟัง แอลกอฮอล์นั้นไซร้ ล้วนแต่ดึงเอาความชุ่มชื้นออกจากผิวหนังและร่างกาย ดังนั้นก่อนจะไปดื่ม ก็ควรกินอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นเข้าไปเยอะๆ แม้จะไม่ดื่ม ก็กินได้ค่ะ เพื่อป้องกันร่างกาย สูญเสียความชุ่มชื้น ให้ผิวสวยทั้งตัวไงค่ะ
Plank วันละนิด หน้าท้องหายเรียบ
Plank คือท่ากายบริหาร ที่ใช้เวลาในการทำไม่กี่นาทีแต่เฟิร์มได้ทั้งตัว ย้ำอีกครั้ง “ไม่กี่นาที” ดังนั้น ตัดปัญหาว่า ไม่มีเวลาออกได้เลยค่ะ ถ้าใครยังไม่รู้ว่าท่าแพลงคืออะไร อ่าน >>> ท่าPlank 4 Step : หน้าท้องแบนราบง่ายๆ!
image blog.ideafit.com
อย่ายอมให้ครีมหลอกคุณ
ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งที่ผิวต้องการ ครีมของหลายผลิตภัณฑ์ก็เลยเน้นโฆษณาว่าจะช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น แต่สาวๆ ต้องแยกให้ออกนะคะ ว่าจะชุ่มชื้นหรือผิวมัน ที่เป็นสาเหตุของสิว เลือกให้ถูกนะคะ ถ้าไม่รู้ว่าแล้วครีมไหนจะเป็นครีมที่รักษาความชุ่มชื้น ไม่ใช่ผิวมัน ลองดูค่ะ >>>> 10 ครีมเติมน้ำให้ผิวที่น่าใช้ สำหรับคนผิวแห้งขาดน้ำ!!
ขับสารพิษออกจากร่างกาย
แม้จะเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะขับถ่ายเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว แต่บางทีก็อาจจะไม่ได้ขับสารพิษออกได้ทั้งหมด สาวๆ จึงควรดื่มชาที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย ขับสารพิษออก อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง อย่างพวกชาธรรมชาติ จะช่วยให้สาวๆ มีผิวที่สดใส สุขภาพก็จะสดชื้นขึ้นด้วยค่ะ
image detoxchoc.us
ฝึกโยคะ แก้อาการแฮงค์
แค่นั่งบนเก้าอี้ วางมือแนบข้างลำตัว แล้วหายใจเข้า ยกอกขึ้น แล้วผ่อนหานใจออก ทำซ้ำสัก 3 ครั้ง จะช่วยให้คุณหายแฮงค์ ให้หัวสมองกลับมาปลอดโปร่งจากการหายใจเข้าออกลึกๆได้นะคะ
เติมโพแทสเซียมเข้าร่างกาย
โพแทสเซียมมีอยู่ในผักใบเขียวเข้ม หรือกล้วย ช่วยให้ผิวสวย และยังแก้อาการปวดหัวจากการแฮงค์ได้ด้วย แค่ตอนตื่นเช้ามา ก็กินกล้วย หรือมันต้ม อะโวคาโด จะช่วยให้ขับเอาแอลกอออล์ออกจากร่างกาย และดีต่อผิวด้วยน้า
image empathyforanimals.org
อาหารเสริม
ต้องยอมรับว่า ในการทำงาน เราอาจจะเลือกทานอาหารได้ไม่มากนัก อาหารเสริม จึงเป็นอีกหนึ่งทางช่วย ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปบำรุงร่างกาย
หาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
เรื่องปกติ ที่บางครั้ง เราก็เบื๊อ เบื่อออ ไม่รู้จะออกกำลังยังไงดี ให้เข้ากับรูปร่าง และปัญหาสัดส่วนเกิน ถ้ามีปัญหาแบบนี้ ไปหาเทรนเนอร์ ให้เทรนเนอร์ฝึกเลยค่าาาา #รู้ใช่ไหมว่าหมายถึงอะไร >_< แล้วการออกกำลังกับผู้เชี่ยวชาญเนี่ย นอกจากจะแก้ปัญหาได้ตรงจุดแล้ว ยังช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ
image womenshealthmag.com
10 วิธีสำหรับสาวออฟฟิศ ที่อยากมีผิวสวย สุขภาพดี ในแบบง่ายๆ ไม่เปลื้องเวลามาก ให้สวยเป๊ะ หุ่นดี ผิวสวยกันทุกคน อ่านแล้วก็ทำตามเลยค่าาา
Thank you : harpersbazaar.com
Thank you for cover photo : aliexpress.com
