มีทริคง่ายๆ สำหรับการดื่มน้ำให้ได้ 7-8 แก้วต่อวันสำหรับสาวๆที่มักจะลืม หรือดื่มน้ำไม่ค่อยเก่งมาฝากกัน รับรองว่าทำตามนี้แล้วดื่มน้ำได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและผิวสวยๆต่อวันแน่ๆนะคะ ปริมาณการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันนั้น คือ มากกว่า 7 แก้วต่อวัน แน่นอนว่ามากกว่านี้ 8-10 ก็จะยิ่งดีนะคะ การดื่มน้ำเรามาจัดเป็นตารางเวลากันดังนี้ แล้วฝึกดื่มกันให้ต่อเนื่องเป็นนิสัยกันดีกว่าค่ะ
ช่วง AM
6.00 AM :ตื่นนอนทันที 1 แก้ว
8.00 AM :ก่อนอาหารเช้า 1 แก้ว และหลังอาหารเช้า 1 แก้ว
9.00-12.00 AM :ช่วงเวลาระหว่างทำงานหรือเรียนก่อนถึงมื้อเที่ยง 1-2 แก้วใหญ่ สามารถค่อยๆจิบไปเรื่อยๆได้ค่ะ
ช่วง PM
12.00 PM :ก่อนมื้อเที่ยง 1 แก้ว แล้วหลังมื้อเที่ยง 1 แก้ว
1.00 PM – 5.00 PM :ช่วงเวลาระหว่างทำงานหรือเรียนก่อนถึงมื้อเย็น 1-2 แก้วใหญ่ สามารถค่อยๆจิบไปเรื่อยๆค่ะ
6.oo PM :ก่อนมื้อเย็น 1 แก้ว และหลังมื้อเย็น 1 แก้ว
9.00 PM :ก่อนนอน 1 แก้ว
ตารางเวลาสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามกิจวัตรและไลฟ์ไสตล์ของตัวเองนะคะ หากทำได้ตามนี้ วันนึงเราจะดื่มน้ำได้อย่างน้อยๆ 7 แก้วแน่นอน ใครที่ดื่มได้มากกว่านี้ก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด แนะนำว่าไม่ควรดื่มน้ำระหว่างทานอาหาร (ข้าวคำน้ำคำ) และไม่ควรดื่มน้ำมากๆก่อนนอน แค่แก้วเดียวก็พอค่ะ และน้ำที่ดื่มนี้ควรนับแต่น้ำเปล่าสะอาดเท่านั้นนะคะ หากมีการดื่มน้ำหวานหรืออัดลมแก้วนั้นไม่นับนะคะ และแนะนำให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นๆจะทำให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นด้วยค่ะ
