รู้กันดีอยู่ว่าปริมาณน้ำที่ควรดื่มได้แบบเพียงพอ คืออย่างน้อย 7-8 แก้วต่อวัน แต่เชื่อว่าก็คงยังมีหลายๆคนที่ยังดื่มน้ำไมเพียงพอ และเกิดสัญญาณเตือนออกมา มาดูกันเลยว่าถ้าดื่มน้ำไม่พอจะเจอสัญญาณเตือนอะไรบ้าง และถ้าเจอข้อต่างๆต่อไปนี้แล้วก็รีบไปหาน้ำมาดื่มกันเลยนะคะ
1.ร้อนใน
การที่อยู่ๆ คุณเกิดมาแผลร้อนในภายในปาก นั้นเป็นสัญญาณเตือนอย่างดีว่าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไปแล้ว การฉะนั้นการรักษาที่ได้ผลดีสุดๆ นอกจากการแต้มยาหรือทานยาแก้อักเสบแล้ว การดื่มมากให้เพียงพอต่อวันเป็นการรักษาที่ไวสุดๆทางหนึ่งเลยนะ เอ้า! ใครกำลังเป็นร้อนในรีบหาน้ำมาดื่มเลยค่ะ
2. ริมฝีปากแห้งลอก
แม้ว่าอากาศจะไม่หนาว แต่ริมฝีปากกลับแห้งลอก เมื่อเป็นแบบนี้ต้องรีบไปหาน้ำมาดื่มให้มากๆเลยนะคะ ยิ่งช่วงที่แห้งลอกนี่ยิ่งต้องดื่มให้มากขึ้นเป็นสองเท่าเลยนะคะ การจิบน้ำเรื่อยๆตลอดทั้งวันช่วยได้
3. รู้สึกหิวขนม หรือกินจุบจิบตลอดทั้งวัน
บางทีแล้วการอยากทานขนมจุบจิบตลอดทั้งวันนั้นบางทีเราอาจจะไม่หิวจริงๆก็ได้ แต่ก็แค่อยากดื่มน้ำเท่านั้น เพราะฉะนั้นถ้ารู้สึกหิวขึ้นมาเบาๆ อย่าเพิ่งไปทานขนมนะคะ ลองหาน้ำสะอาดเย็นๆสักแก้วดื่มก่อน ความอยากอาจจะหายไปเป็นปริบทิ้งเลยก็ได้
4. รู้สึกคอแห้ง
ลองสังเกตเวลาที่คุณอยู่ในงานปร์ตี้แล้วมีการดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อดื่มต่อเนื่องไปสักพักใหญ่ๆคุณจะต้องรู้สึกกระหายน้ำอย่างหนักแน่นอน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นเป็นตัวดูดน้ำชั้นดี ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วในเวลาสั้นๆ ดังนั้นเมื่อดื่มไปสักพักคุณคงต้องรู้สึกอยากดื่มน้ำเย็นๆสักแก้วแน่นอน
5. ผิวแห้ง
หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอนั้น ผิวของคุณจะเหมือนอยู่ในอากาศหนาวที่จนผิวแห้งลอกและอาจเกิดอาการคันเบาๆขึ้นในบางราย นั้นเพราะผิวของคุณขาดน้ำแล้วนั้นเอง การดื่มน้ำให้มากพอเป็นการดูแลผิวที่ดีสุดๆทาหนึ่ง ถ้าอยากผิวเด้งงั้นมาดื่มน้ำกันให้มากพอกันดีกว่าค่ะ