วิธีแก้ง่วงช่วงบ่าย ไม่ต้องพึ่งกาแฟ

บรรยากาศบ่ายๆแบบนี้ หลังทานมื้อเที่ยงแล้วรู้สักหนังท้องตึงหนังตาหย่อนมากเลย แต่เราก็ยังต้องทำงานกันต่อในช่วงบ่ายนี้ ง่วงแบบนี้ไม่ได้แล้วหละ มาแก้ง่วงช่วงบ่ายนี้กันสักหน่อยดีกว่า วิธีนี้ไม่ต้องพึ่งกาแฟด้วยนะจ๊ะ

1. เล่นเดินหลังมื้ออาหารก่อนเข้างาน

การเดินเล่นหลังมื้ออาหารสัก 10-20 นาที เป็นการช่วยย่อยอาหาร จะช่วยให้ตาสว่างและมีพลังงานในการทำงานเพิ่มขึ้นได้ หากรู้สึกตาจะปิดระหว่างทำงานก็สามารถลุกขึ้นเดินสักหน่ออยก็ช่วยได้นะคะ

2. จิบน้ำระหว่างวัน

อาจจะเป็นน้ำหวาน หรือน้ำเปล่าก็ได้เช่นกัน การจิบน้ำเรื่อยๆระหว่างชั่วโมงการทำงานช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่น โดยไม่จำเป็นต้องดื่มรวดเดียวหมดทั้งแก้ว ให้ค่อยๆจิบไประหว่างวันเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย ทำให้สมองปลอดโปร่ง คิดงานได้แล่นปรืออ!!

3. ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถประหว่างวันบ้าง

การลุกขึ้นมายืดเส้นยือสาย เปลี่ยนท่าทางระหว่างวันบ้างเป็นการแก้ง่วงได้อย่างดี เพราะการนั้งอยู่ในท่าเดิมหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ทำให้ร่างกายขาดการกระตุ้นให้ตื่นตัวจนง่วขึ้นมาได้ ลองลุกขึ้นมาบิดขี้เกียจบ้างก็ดี เป็นการป้องกันการปวดเมื่อยและเป็นออฟฟิศซินโดมได้ด้วย

4. ใช้หูช่วงบ่าย

การฟังเพลงจังหวะคึกคัก หรือลองหาอะไรฟังระหว่างการทำงาน ช่วงบ่ายจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น เพิ่มสมาธิในการทำงานมากขึ้นด้วย ยังไงลองหาเพลงหรืออย่างอื่นที่คุณฟังอล้วรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นมาลองฟังระหว่างทำงานดูช่วยได้มากเลยค่ะ แนะนำให้ใส่หูฟังเอาไว้ก็จะเพิ่มสมาธิได้มากทีเดียว

5. ขนมคบเคี้ยวแก้ง่วง

การได้อมหรือเคี้ยวอะไรระหว่างการทำงานก็ช่วยแก้ง่วงได้เหมือนกัน ให้ลองหาอาหารแคลลอรี่ต่ำ หวานน้อยมาเคี้ยวระหว่างวันแก้ง่วงได้ ย้ำว่าอย่าทานของที่หวานมากเกินไป เพราะน้ำตาลในของหวานนั้นทำให้ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดมากขึ้นทำให้ง่่วงได้อีกเช่นกัน

6. ล้างหน้าล้างตาสักหน่อย

ถ้าไม่ไหวแล้วก็แนะนำให้ไปล้างหน้าล้างตาสักหน่อย ก็ช่วยให้สดชื่น ตาสว่างขึ้นได้เช่นกัน แต่สำหรับสาวๆที่แต่งหน้ามาสักสวย ไม่สามารถล้างหน้าได้ ก็สามารถใช้เสปรย์น้ำแร่แทนได้เช่นกัน

เอ้าหละ!! ตอนนี้ใครง่วงอยู่บ้าง ลองเลือกทำข้อใดข้อนึงดูนะคะ ตาจะได้สว่างแล้วมาลุยงานกันต่อได้เลยยังไงซะก็อย่าลืมนอนให้เพียงพอตั้งแต่กลางคืนด้วยนะคะ แล้วก็พยายามอย่านอนกลางวันด้วยนะคะ กลางคืนจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่นะคะ