การนอนนี่ถือเป็นการพักผ่อนที่ช่วยให้เราชาร์ตแบตพลังงานร่างกายของตัวเองได้เต็มประสิทธิภาพที่สุด และเป็นการเพิ่มออร่าความสดใสให้สาวๆด้วยนะจ๊ะ เพราะงั้นการนอนจึงสำคัญกว่าที่คิด แล้วสาวๆรู้หรือยังว่าการนอนที่มีคุณภาพนั้นมีเวลาของเขาด้วย และช่วงเวลานั้นคือช่วงเวลาไหนที่จะทำให้สาวๆ สวยและหน้าเด็กลงอยากรู้กันมั้ยเอ่ย?
แน่นอนมันไม่ใช่แค่การนอนให้ครบแค่ 8 ชั่วโมงเท่านั้น แต่ช่วงเวลาที่เหมาะจะฟื้นฟูความสวยที่สุดคือช่วง เวลา 4 ทุ่ม และต้องตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายจะพักผ่อนและชาร์ตแบตให้เต็ม รวมถึงซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายดีที่สุด และเพราะเป็นแบบนี้สาวๆจึงจำเป็นต้องฝึกให้ร่างกายของตัวเองจำการพักผ่อนในช่วงเวลานี้ให้ได้เป็นนิสัย เพื่อให้เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันนี้ได้ในทุกวัน แม้ว่าจะยากในช่วงแรกก็ตาม แนะนำสำหรับสาวมือใหม่พักนอนไว ให้ลองจัดให้นอนให้ใฟ้อากาศถ่ายเทได้ดี โล่ง โปร่งสบาย ปิดผ้าม่านผิดไฟให้สนิท และแนะนให้ปิดมือถือไปเลยในช่วงแรก เพราะคุณอาจแอบหยิบมือถือมาเช็คเฟสบุ๊คแล้วเผลอเล่นยาวได้
สาวๆคงเคยได้ยินเรื่อง “การนอนหนีหิว” การที่สาวๆเข้านอนในเวลา 4 ทุ่ม และ ตื่นอนตอน 6 โมงเช้านั้น ร่างกายจะผลิตสารเลปติน ที่มีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารน้อยลง ซึ่งถ้าสาวๆนอนหลับพักผ่อนเพียงพอเป็นเวลา 8 ชั่วโมง และเข้านอนและตื่นได้ในเวลาเดียวกันของทุกวันอย่างเป็นนิสัย อาการหิวตอนดึก และอยากทานจุบจิบทั้งวันก็จะหมดไปด้วย เพราะงั้นใครที่กำลังจะควบคุมน้ำหนัก ก็ต้องเริ่มที่การเข้านอนและตื่นอย่างเป็นเวลานะคะ
