ท่าเดียวเอาอยู่! ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ที่ทำในห้องนอนได้!

มามะ มาออกกำลังเพื่อสุขภาพกันค่ะ >_< หากแต่สาวคนไหน ข้องใจ ไหนบอกออกกำลังลดหน้าท้องไง? ก็ลดหน้าท้องด้วยไงค่ะ ^0^ ได้ประโยชน์ทั้งสาวที่กำลังลดน้ำหนัก และสาวๆที่ผอมแล้ว แต่เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยไง เห็นม่ะ? ท่าเดียว คุ้มมมม อิ้.อิ้

คราวนี้เป็นท่าฟิตหุ่นในห้องนอน ทำง่าย ได้ไว แค่พยายาม แฮ่ๆ ใครที่มีเวลาน้อย ทำงานทั้งวัน เหนื่อย ไม่อยากไปฟิสเนต ก็ทำท่านี้ได้เลยค่ะ บอกเลย ท่าเดียว คุ้มแรงแซงท่าสควอทเลยค่ะ อยากรู้แล้วว่าทำยังไง ก็ไปดูกันเลยค่ะ

3 Step ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง

Step 1 : นอนหงาย ยกขาขึ้นพาดบนกำแพงให้ขาชิดกันค่ะ

Step 2 : ยกตัวขึ้น เอามือขึ้นแตะข้อเท้า หรือใครสามารถเอาแตะปลายเท้าได้ ก็ทำได้เลยค่ะ

Step 3 : หลังจากที่เอามือแตะข้อเท้าได้แล้ว ก็สลับข้าง ทำแบบเดียวกัน 10 – 20 ครั้ง ทำทุกวัน หน้าท้อง ต้นขา แบนราบแน่นอนค่ะ

ง่ายมากๆ ทำรวมกับท่า Plank หรือ Squat เพื่อกล้ามเนื้ที่แข็งแรง บอกเลยค่ะว่า หุ่นกระชับ หน้าท้องแบนราบ ต้นขาเรียวสวย จะใส่ชุดก็มั่นใจ เริ่ดแน่นอนค่ะ ^0^ ที่สำคัญ สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ ^0^

Thank you : www.trusper.com

Thank you for cover photo : gallery.yasin.be