กินจุบกินจิบ

สาวๆ ออฟฟิศทั้งหลาย เวลานั่งทำงานแล้วรู้สึกปากมันว่างๆ ต้องคอยซื้อขนมขบเคี้ยวมาแอบไว้ในกระเป๋า หยิบมากินเพลินๆ ไม่อย่างนั้นจะรู้สึกว่างเหงาปาก บอกเลยว่าพฤติกรรมนี้ควรเลิกโดยด่วน เพราะถ้าทำบ่อยๆ เข้าน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นแบบหยุดไม่อยู่

การกินเร็ว

เห็นการกินเร็วของสาวๆ หลายคนเเล้วตกใจเลยค่ะ ไม่รู้จะรีบไปไหน กลัวกัดลิ้นตัวเองแทนจริงๆ นิสัยการกินเร็วๆ รีบเคี้ยวแล้วรีบกลืนไม่ใช่สิ่งที่ควรทำนะคะ เพราะจะทำให้เรารู้สึกไม่อิ่ม พร้อมกินของใส่เข้าไปอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นแนะนำว่าควรค่อยๆ เคี้ยว เอาให้ละเอียดทำให้อาหารย่อยง่ายกว่า และยังได้รับรู้รสชาติของอาหารมากขึ้นด้วยค่ะ

ให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน

เงินเดือนออกก็หมูกะทะ วันเกิดเพื่อนก็หมูกะทะ ได้เลื่อนตำแหน่งก็หมูกะทะ หรือแม้แต่อกหักก็ยังแก้เครียดด้วยการกินหมูกะทะ สุดท้ายก็จะได้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งตอบแทนค่ะ แนะนำให้เปลี่ยนการให้รางวัลตัวเองเป็นการซื้อสกินแคร์ดีกว่าค่ะ เอามาบำรุงผิวให้สวยปังจนผู้ชายเหลียวไปเลย

ชอบกินมื้อดึก

ถึงเวลานอนหลายคนก็ยังไม่นอน ไม่ว่าจะมีงานด่วนที่ต้องสะสาง หรือเล่นเกมส์จนลืมดูเวลา รู้ไหมค่ะว่าการนอนดึกจะยิ่งทำให้เราหิว พอหิวก็คงไม่พ้นออกไปหาอะไรกิน หรือบางคนไม่ต้องออกไปไหน เพราะมีบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตุนไว้แล้ว แค่เทน้ำร้อนก็พร้อมเสิร์ฟ หยุดพฤติกรรมนี้ให้ไวเลยค่ะ เพราะร่างกายก็มีช่วงเวลาที่ต้องได้รับการพักผ่อน แถมยิ่งกินเสร็จแล้วล้มตัวลงนอนยิ่งไม่ดีต่อสุขภาพเสี่ยงเป็นโรค แถมยังก่อให้เกิดไขมันสะสมอีกด้วย

เชื่อว่าทั้ง 4 ข้อนี้น่าจะมีโดนใจไม่คนละข้อ ก็สองข้อเป็นอย่างน้อย ถ้าอยากมีหุ่นสวยแบบสุขภาพดีก็แนะนำให้หยุดทำโดยด่วน เพราะจะไม่ได้ตามมาเเค่น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่อาจลุกลามไปจนถึงการเจ็บป่วยเป็นโรคได้เลยทีเดียว

ขอขอบคุณรูปภาพจาก pinterest , pixtastock